Простые способы не растостеть в праздники30 Декабря 2011 У многих женщин после новогодних праздников есть традиция – вставать на весы и не верить им. Проблема в том, что Новый Год и Рождество проходят, а лишний вес остается. Кстати, как показал опрос, проведенный порталом MSN UK, большинство людей предпочитают вообще не думать о последствиях злоупотребления салатами, конфетами и другими вкусностями: три четверти респондентов признались, что в праздничные дни они ни в чем себе не отказывают и намеренно откладывают борьбу с избыточным весом до лучших времен.
Однако избавиться от «новогодних» килограммов не так просто: на это требуется в среднем около трех месяцев, подсчитали британские исследователи.
Но вкусной едой можно наслаждаться, не страдая при этом от переедания и не набирая вес, отметила диетолог Дора Уолш, комментируя исследование MSN.
- Нужно просто есть медленно и получать удовольствие от того, что вы едите, не забывая о чувстве меры. Также во время новогодних праздников следует оставаться активными, это поможет сжечь лишние калории. Сдержанность и умеренность помогут избежать новогоднего обжорства и обойтись без посленовогоднего голодания, - сказала Дора Уолш.
- Планирование любой постпраздничной диеты должно быть рациональным, нужно разумно относиться к питанию, так как жесткие диеты не работают, и быстро исчезнувшие килограммы быстро вернутся, - добавила Уолш.
Также в ходе опроса удалось выяснить, что за праздничным столом среднестатистический человек потребляет 2300 ккал (а это приблизительно суточная норма калорий).
Поэтому в период новогодних застолий лучше отказаться от сидячего образа жизни и больше двигаться. К примеру, диетологи советуют:
- Ежедневно совершать пешие прогулки. Пройдя 10 000 шагов, можно сжечь около 400 ккал.
- Танцевать. Полтора часа энергичного танца сжигают 450 ккал.
- Ходить по магазинам. Час шопинга – минус 180 ккал.
- Играть с детьми. Подвижные игры с ребенком помогут за час избавиться от 120 ккал. Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: здоровое питание | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая 5 простых правил: как выпивать, но не напиться в... | Следующая >> Сколько можно хранить после новогоднего застолья... |
Почитать еще:
- Установлены "главные враги" почек
- Как отличить пищевую аллергию от непереносимости пищи?
- Правила питания в летний зной
- Обнаружены новые полезные свойства молока
- Аппетит уходит во время еды
- Мята помогает женщинам избавиться от лишних волос, выяснили американские ученые.
- 7 правил питания
- Чем нужно "кормить" мозг, советы специалистов
- Самый полезный завтрак - зерно
- Злаки на службе красоты