Медики: Существует особая зарядка для безумного секса!26 Августа 2006
Безумный секс - это особое искусство, которое требует особых упражнений. Говорят, что к ним "обращалась" и сама Мерилин Монро.
Начни делать приведённые ниже упражнения лёжа. Позднее ты сможешь с лёгкостью выполнять их в любом положении и в любом месте.
1. Лёжа на полу, на животе, скрести перед лицом руки. Упрись в них лбом.
2. Сожми со всей силой ягодицы, продержи в напряжении 5-10 секунд, а затем расслабь.
3. После того как сделаешь это 10 раз, начинай напрягать мышцы ягодиц вместе с мышцами брюшного пресса. Делай 5-10 упражнений в день.
После того как выполнение первого упражнения перестанет вызывать затруднение, начни тренировать внутренние мышцы. Напрягай и расслабляй мышцы малого таза. По ощущениям это должно походить на желание сдержать мочеиспускание. Делать это упражнение нужно как можно чаще. Третье упражнение первого этапа выполняется сидя в кресле, откинувшись на спинку. Ты должна сидеть так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянув живот, постарайся поймать то положение, которое даёт идеальную картину - никаких бугров и складок. Нужно запомнить это ощущение, а в дальнейшем тренироваться не глядя. Освоив третье упражнение, начни делать его и два предыдущих вместе. Ты сразу почувствуешь, насколько больше может твоё тело.
Четвёртое упражнение первого этапа:
1. Лёжа на полу лицом вниз, вытяни руки вдоль тела.
2. Напряги мышцы спины и поднимай корпус. Откидывай голову назад, чтобы был виден потолок.
3. Медленно опускайся. Это упражнение выполняется 3 раза подряд и дарит телу гибкость.
Этап 2. 1. Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяни, руки положи на колени.
2. Поочерёдно напрягай ягодицы так, чтобы с их помощью двигаться на полу вперёд. Когда происходит движение, сгибай колени, а перед тем как снова напрячь, разгибай их.
Такое упражнение не только укрепит мышцы, но и уменьшит объём бёдер.
Второе упражнение:
1. Встаньте, поставь ноги на ширину плеч, сделайте упор на пятки.
2. Делай вращательные движения носками ног внутрь, а затем в обратную сторону. По 7 раз в каждом направлении.
3. Перенеси вес с пяток на носки и вращай пятками также как до этого носками. Также по 7 раз.
Ну и, наконец, третье упражнение.
1. Стоя у стены так чтобы пятки, ягодицы и спина касались поверхности, расслабь тело.
2. Сожми ягодицы и втяни живот так, чтобы таз оторвался от стены.
3. Постой в таком положении 5-10 секунд, а затем вернись в исходную позицию.
Это упражнение повторяй 3 раза. Это интересно:
2.
|
|||||
|
|||||
<< Предыдущая Размер пениса для женщин на самом последнем месте... | Следующая >> Психологи: Женщины живущие в браке пять лет и... |
Почитать еще:
- Сделайте вашу постель незабываемой
- Три стремительных шага к случайному сексу и его последствия
- Только для женатых мужчин: как разбудить сексуальную энергию жены
- Если хочется секса не в первую ночь…
- Разрушающий секс
- Испорченный секс – все очень просто
- Нужные советы в ночь...поговорим про ЭТО
- Постельное вранье, или Кто мягко стелет, тот…
- Девушка в кровати за четыре хода
- Секс без обязательств или один раз…