10 продуктов, которые спасут от осенней депрессии29 Сентября 2010 Бороться с сезонной осенней депрессией можно при помощи продуктов, которые позитивно влияют на нервную систему
1. Черный шоколад. В зернах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Кроме того, шоколад — лидер по содержанию теобромина, который также является антидепрессантом, пишет газета Сегодня. А еще в кокаобобах есть магний, который укрепляет нервную систему.
2. Бананы. Лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. Кроме этого, в них много витамина В6, он успокаивает нервную систему.
3 Сыр. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно богат ими рокфор.
4. Лосось. Он богат омега-3-жирными кислотами, которые избавят вас от депрессии, подавляя производство адреналина и кортизола, гормонов стресса и тревоги.
5. Миндаль. Кладезь магния и витамина В2, которые провоцируют выработку серотонина. Значит, о депрессиях и плохом настрое можно забыть.
6. Морская капуста. Помимо йода она богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Больше капусты —меньше стресса.
7. Овсянка. Это источник тиамина и магния, значит ее любителям не страшны перепады настроения и депрессия.
8. Перец чили. Эта «острость» содержит капсацин — вещество, которое повышает тонус организма и помогает бороться со стрессами.
9. Семечки. Источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему. Да и сам процесс щелканья семечек перед телевизором — хороший метод релаксации.
10. Мясо. Индейка — источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В это мясо также входит аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Баранина и крольчатина насыщены калием и магнием, которые благотворно влияют на нервную систему.
Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: здоровое питание | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Бытовая химия повышает риск развития рака, -... | Следующая >> Посещение родных мест снимает стресс и лечит... |
Почитать еще:
- Полезный салатик для здоровья и красоты
- Топ-продуктов, съев которые, похудеешь
- Обезжиренный йогурт может вызывать астму, - ученые
- Продукты для души
- Лимон и чеснок избавят от боли в голове
- Самая полезная еда для тех, кому за 40!
- Картофель снижает кровяное давление, - медики
- Ученые объяснили, почему женщины быстро набирают лишний вес
- Соль разрушает нашу память?
- 10 полезных советов при покупке сезонных овощей и фруктов