25 Мая 2011
Страшнейшая женская месть: пенисы режут осознанно
16 Мая 2011
Отношения с геймером: ты, он и компьютер
25 Января 2011
Камера заднего вида - полезное устройство для автолюбителей
17 Декабря 2010
Мед: все полезные свойства
17 Декабря 2010
Большая часть мировых проблем решается сексом
08 Декабря 2010
5 причин есть на работе медленно
26 Ноября 2010
Легенды о французском поцелуе
Интересно знать




Сексуальная гимнастика, которая научит лучше владеть своим телом в постели и доставлять больше удовольствия себе и своему партнеру!

Сексуальная гимнастика, которая научит лучше владеть своим телом в постели и доставлять больше удовольствия себе и своему партнеру!

11 Августа 2006

Этот несложный комплекс упражнений поможет тебе лучше владеть своим телом в постели и доставлять больше удовольствия себе и своему партнёру. Говорят, что такие упражнения выполняла сама Мерилин Монро. 

 

Начни делать приведённые ниже упражнения лёжа. Позднее ты сможешь с лёгкостью выполнять их в любом положении и в любом месте. 

 

1. Лёжа на полу, на животе, скрести перед лицом руки. Упрись в них лбом. 

 

2. Сожми со всей силой ягодицы, продержи в напряжении 5-10 секунд, а затем расслабь.  

 

3. После того как сделаешь это 10 раз, начинай напрягать мышцы ягодиц вместе с мышцами брюшного пресса. Делай 5-10 упражнений в день.  

 

После того как выполнение первого упражнения перестанет вызывать затруднение, начни тренировать внутренние мышцы.  

 

Напрягай и расслабляй мышцы малого таза. По ощущениям это должно походить на желание сдержать мочеиспускание. Делать это упражнение нужно как можно чаще.  

 

Третье упражнение первого этапа выполняется сидя в кресле, откинувшись на спинку. Ты должна сидеть так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянув живот, постарайся поймать то положение, которое даёт идеальную картину - никаких бугров и складок. Нужно запомнить это ощущение, а в дальнейшем тренироваться не глядя.  

 

Освоив третье упражнение, начни делать его и два предыдущих вместе. Ты сразу почувствуешь, насколько больше может твоё тело.  

 

Четвёртое упражнение первого этапа: 

 

1. Лёжа на полу лицом вниз, вытяни руки вдоль тела.  

 

2. Напряги мышцы спины и поднимай корпус. Откидывай голову назад, чтобы был виден потолок.  

 

3. Медленно опускайся.  

Это упражнение выполняется 3 раза подряд и дарит телу гибкость.  

 

Этап 2.  

1. Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяни, руки положи на колени.  

 

2. Поочерёдно напрягай ягодицы так, чтобы с их помощью двигаться на полу вперёд. Когда происходит движение, сгибай колени, а перед тем как снова напрячь, разгибай их.  

 

Такое упражнение не только укрепит мышцы, но и уменьшит объём бёдер.  

 

Второе упражнение: 

 

1. Встаньте, поставь ноги на ширину плеч, сделайте упор на пятки.  

 

2. Делай вращательные движения носками ног внутрь, а затем в обратную сторону. По 7 раз в каждом направлении.  

 

3. Перенеси вес с пяток на носки и вращай пятками также как до этого носками. Также по 7 раз. 

 

Ну и, наконец, третье упражнение.  

 

1. Стоя у стены так чтобы пятки, ягодицы и спина касались поверхности, расслабь тело. 

 

2. Сожми ягодицы и втяни живот так, чтобы таз оторвался от стены. 

 

3. Постой в таком положении 5-10 секунд, а затем вернись в исходную позицию.  

 

Это упражнение повторяй 3 раза.

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
Автор: sex-go.ru
Источник: www.randevucity.net
<< Предыдущая
Как обновить свое здоровье за 3 дня
Следующая >>
Упражнения для красивых ягодиц

HashFlare
ТОП 10: самые читаемые статьи

      Почитать еще: