Главные правила «здорового духа»

Постоянные стрессы точат нас изнутри. Они ослабляют иммунитет, в результате чего обостряются хронические заболевания и появляются новые. От проблем, разумеется, не убежать, но можно сократить их количество. Как же сказать стрессам «стоп»? 

Большинство людей проклинают свою судьбу с раннего утра – им приходится вставать по будильнику и невыспавшимися идти на работу. Если отсрочить подъем невозможно, нужно постараться сделать пробуждение приятным. 

Правило 1. 

Придя на кухню, выпейте стакан холодной воды, размешав в нем чайную ложку лимонного сока. Это коктейль активизирует работу желудочно-кишечного тракта. 

Правило 2. 

«Разбудив» пищеварительную систему, придайте себе боевой настрой. В этом поможет контрастный душ. Он стимулирует циркуляцию крови, что прогоняет последние остатки сна. 

Правило 3. 

Взбодрившись, настройтесь на позитив. Нанесите на лицо увлажняющую или освежающую маску. 

Правило 4. 

Запарьте в термосе чай из шиповника. Этот напиток богат витамином С, который защищает иммунитет, и этой осенью вас минуют простудные заболевания. 

Правило 5. 

Выйдите из дома на 10 – 15 минут раньше обычного и хотя бы немного пройдитесь пешком. Благодаря физической активности в кровь поступает больше кислорода, а это значит, что ваш мозг будет работать быстрее. Постарайтесь также меньше пользоваться лифтом - подъем по лестнице сжигает примерно 5-9 ккал в минуту. 

Как правило, уже с первых 30 минут пребывания в офисе «одинокий челн» служащего попадает в грозный океан рутинных дел и разбивается о мели форс-мажоров. К концу рабочего дня его нервы находятся на пределе, особенно если текучие дела мешают вовремя попасть домой. 

Ежедневные переживания мешают радоваться жизни. Как же их не замечать? 

Правило 1. 

Сравните свою проблему с более глобальной, и вы поймете, что переживаете зря. Подумайте о том, что ваши близкие живы и здоровы, а это – самое главное. 

Правило 2. 

Не концентрируйтесь на проблеме. Зачастую правильное решение приходит после кратковременного отдыха. Расслабиться поможет даже приятная музыка. 

Правило 3. 

Радуйтесь каждому прожитому дню. Он преподал вам очередной урок, и вы стали мудрее. 

Правило 4. 

Займитесь спортом – с помощью активных тренировок вы выплесните все неприятные эмоции. 

Правило 5. 

Высыпайтесь. Это одно из главных условий формирования здорового духа.