Как защитить глаза от опасного ультрафиолета

В межсезонье мы обходимся без них. А зря, утверждают офтальмологи, ведь весной солнце особенно агрессивно.  

- На глазном дне есть центральная область, желтое пятно. Там собирается больше всего палочковых и колбочковых клеток, которые обеспечивают остроту зрения, - поясняет заведующая офтальмологическим отделением Центральной районной поликлиники Печерского района г. Киева Галина Коваль. - Когда мы смотрим, то глаз направляется так, чтобы луч света попадал именно в эту область. А так как с возрастом в этой части происходят изменения, солнечные лучи еще больше способствуют развитию поражений. Поэтому лучше надевать солнцезащитные очки. На мой взгляд, идеальны линзы-фотохромы. Они меняют степень затемнения в зависимости от интенсивности освещения. Такие линзы особенно показаны тем, кто носит очки с диоптриями. Просто надо при покупке выбрать линзы с таким затемнением. Тогда очки можно не снимать, заходя в помещение. Также следует закрывать от яркого солнца глаза тем людям, у которых искусственные хрусталики после операции. Ведь искусственный хрусталик не может так защищать, как натуральный. Что касается детей, то, на мой взгляд, им очки необязательны, потому что сетчатка у них очень молодая и полноценная - сама защищает от излишнего ультрафиолета. 

При этом, отмечают медики, у наших глаз есть естественная защита. Благодаря фотохимической реакции под воздействием ультрафиолета пигментный эпителий, который находится в глазу, становится более насыщенного цвета и защищает сетчатку, как солнцезащитные очки. Но вот беда, этот процесс занимает много времени - надо хотя бы 25-40 минут походить на улице в тени. А жизнь сейчас такая активная, прогуливаться в тени нам некогда, поэтому все без исключения должны пользоваться солнцезащитными очками. Особенно люди со светлой радужкой - голубоглазые и сероглазые.  

И еще одно: если есть аллергия на солнечный свет (на улице возникают зуд, жжение в глазах, отек и слезоточивость), необходимо пользоваться очками интенсивной затененности - не менее 70%. 

Диета для хорошего зрения 

Главный офтальмолог Украины Сергей РЫКОВ рекомендует своим пациентам так называемую зеленую диету. Заключается она в следующем: нужно есть любые овощи и фрукты… зеленого цвета! Например, шпинат, любую капусту, огурцы, зеленый перец, укроп и т. п. Помидоры тоже подойдут, но только не спелые, а желтого цвета (который ближе к зеленому). 

Кроме того, к овощам нужно добавить три ложечки рафинированного масла - кукурузного, подсолнечного или оливкового. Тогда в организм человека попадут витамины, очень нужные для сетчатки глаза. 

Также очень полезны соки фреш. Только в них обязательно будет в достаточном количестве витамин С. Лучше всего выжать сок из лимона, яблока, морковки, свеклы (особенно для людей старшего возраста). 

Очень важное значение для здоровья глаз имеют способы приготовления мяса и рыбы. Главное правило - готовить их нужно быстро, например на гриле.