19 Января 2016
Советский Союз - затянувшийся на 70 лет фильм ужасов.
19 Января 2016
Как мы будем жить после всего, что натворили в Украине? - российский поэт Игорь Иртеньев
02 Сентября 2015
США ввели новые санкции в отношении России
27 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Российская валюта слабеет на глазах.
08 Мая 2015
Антимонопольный комитет обязал аптеки снизить цены на лекарства




Быстро и с пользой скинуть пару-тройку кило? Легко!

Быстро и с пользой скинуть пару-тройку кило? Легко!

14 Апреля 2012

Кажется, весна таки пришла. Значит, будет и лето (чтоб не сглазить). Пора бы снова привести себя в форму и скинуть извечные пару кило. Английские эксперты раскрывают маленькие фитнес-секреты. 

 

1. Для начала... сбавьте обороты! 

 

Конечно, всем бы хотелось осиную талию за неделю или заветные кубики на животе тренировок за пять. Ставьте реальные, а главное - маленькие цели. Психологи советуют: для поддержания уверенности в себе и для достижения желаемого результата в итоге планируйте поставить в свой лист успехов два маленьких плюса в неделю - двух целей на семь дней вполне достаточно! Например, на этой неделе вы решаете по утрам ходить на короткие прогулки и вообще не употреблять алкоголь. 

 

На следующей - пить поменьше кофе, есть не так много печенья или прибавить к своему обеду зеленый салат. Таким образом, за один месяц вы сделаете шесть важных изменений для своего организма, к которым сможете легко привыкнуть.Поставив себе слишком сложные и глобальные цели, вы вряд ли их достигнете. Нельзя разом отказаться от сладкого или начать тренироваться по два часа по утрам. Такие ожидания не оправдываются, и вы начинаете чувствовать разочарование в самом себе. 

 

2. Рыбий жир сжигает... жир? 

 

А вот, кстати, и одна обязательная цель на эту неделю: верните в свой рацион противную детскую традицию пить ложку рыбьего жира. Он, хоть и не обладает прекрасным вкусом, зато сжигает жир в районе живота. Впрочем, если уж совсем не можете пить жир, сейчас он продается в капсулах. 

 

3. Перекусывайте... спортом! 

 

Ура-ура, нам больше не советуют тренироваться до седьмого пота и звездочек в глазах. Последняя мода 2012 год, по словам англичан - «фитнес-перекусы».Заниматься спортом где угодно и когда угодно - даже совсем недолго - очень важно и полезно для организма. Пятнадцать минут физической нагрузки уже дадут неплохой результат. 

 

4. Перемещайтесь на улицу! 

 

Погода становится лучше, а это значит, что надо переносить занятия спортом на свежий воздух. Многочисленные исследования показывают, что упражнения на природе повышают настроение. Кроме того, плохо заасфальтированная дорожка в парке дает более сильную нагрузку, мышцы работают сильнее и калорий сжигается больше! 

 

Еще бонус - витамин D, который мы получаем из солнечных лучей. Говорят, он тоже неплохо помогает сбрасывать вес. Специалисты из Университета Миннесоты установили связь между ожирением и нехваткой витамина D. 

 

Участники эксперимента были поделены на две группы. У первых уровень витамина был понижен, у вторых - в норме. Обе группы занимались спортом и ели одинаковое количество продуктов, однако участникам второй группы удалось сбросить больше лишних килограмм. 

 

На заметку: витамин D содержится в сардинах, ветчине и яйцах. 

 

5. Обхитрите... торт и конфеты! 

 

А вот это действительно ново: мы чувствует вкус сладкого первые несколько секунд, после того, как откусили лакомый кусочек. Ровно три «пережевывания», пишет Daily mail. Нам хочется сладкого, потому что зачастую все торты и пирожные выглядят потрясающе красиво и аппетитно. 

 

Но подумайте: вот вы откусываете нежный бисквит, наслаждаетесь им ровно три секунды, а потом уже почти не чувствуете вкуса сладкого, но зато вредные калории уже бегут обосноваться на вашей талии. 

 

Специалисты говорят, что сахар для нашего веса вреднее жира. Несмотря на наши великие намерения не есть сладкое, сахар все равно содержится в повседневной еде - хлебе, йогуртах, фруктовых напитках.

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
новости по тэгу: Похудение
Источник: http://kp.ru/
<< Предыдущая
Детская каша «REMEDIA» может вызвать менингит!
Следующая >>
Названа еще одна черта характера, которая...

HashFlare
ТОП 10: самые читаемые статьи

      Почитать еще:

      Все туры Украины
      Горящие путёвки
      Покупка, продажа
      оренда жилья
      Продажа покупка
      автомобилей
      Каталог готелей
      гостиницы
      Поиск работы
      трудоустройство
      загрузка...
      Туры в Карпаты
      Туры в Карпаты

      Вуйко 2*
      от 700 грн. на двоих

      Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
      Туры в Карпаты

      Коттедж SHULC
      от 840 грн. на двоих

      Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
      Туры в Карпаты

      Затишок 1*
      от 1015 грн. на двоих

      2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
      Туры в Карпаты

      Эрней Лаз 3*
      от 1295 грн. на двоих

      Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.