19 Января 2016
Советский Союз - затянувшийся на 70 лет фильм ужасов.
19 Января 2016
Как мы будем жить после всего, что натворили в Украине? - российский поэт Игорь Иртеньев
02 Сентября 2015
США ввели новые санкции в отношении России
27 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Российская валюта слабеет на глазах.
08 Мая 2015
Антимонопольный комитет обязал аптеки снизить цены на лекарства




Включаем мозги после праздников

Включаем мозги после праздников

11 Января 2012

За время затянувшихся праздников мы довольно серьезно выбиваемся из рабочего ритма. И поговорка «лень шевелить мозгами» - это как раз про нас, постновогодних. 

 

Обильные многодневные застолья с жирной высококалорийной пищей, избыток сладостей вперемежку с алкогольными возлияниями, действительно делают нас ленивыми, да и мозг работает менее эффективно, - объясняет доктор Королева. 

 

Так что если вы не хотите вернуть работоспособность и включиться в рабочий график, стоит соблюсти несколько несложных правил: 

 

1. В первой половине дня обязательно ешьте полезные углеводы, например, зерновые: крупы на воде с добавлением овощей, фруктов, ягод или небольшого количества меда, проросшие зерновые, которые можно добавить к любому завтраку или использовать цельнозерновой хлеб в сочетании с сыром или тушеными овощами.  

 

Полезные углеводы повышают работоспособность, способствуют медленному высвобождению энергии и препятствуют существенному колебанию уровня сахара крови. А если в составе завтрака будут источники белка, например творог, другие молочные продукты или яйцо, содержащаяся в их составе аминокислота тирозин, будет поддерживать высокой работу мозга. 

 

Тирозин включается в состав нейромедиатора допамина и отвечает за такую немаловажную функцию мозга, как креативность, мотивацию и вообще желание работать. А йод из состава тирозина, поддерживает работу щитовидной железы, а следовательно, уровень обмена веществ и процесс сжигания жира. 

 

2. Включите в рацион больше зелени и разноцветные овощи, в том числе, белого и зеленого цвета. Это- все виды капусты (белокочанная, брокколи, кольраби, брюссельская и т.д), кабачки, цукини, стручковый горошек, зеленую фасоль, дайкон.  

 

В своем составе названные продукты имеют не только витамины, микроэлементы и минеральные вещества, но и полезную клетчатку, которая стимулирует работу кишечника, своевременно освобождая организм от отравляющих его веществ. К тому же, эти продукты – лучший гарнир к источникам белка, что поддерживает скорость метаболизма.  

 

Используя такое сочетание продуктов, вы получаете высокую работоспособность, ощущение легкости и бодрости, а в качестве бонуса – эффективное расставание с набранными килограммами. К тому же, калорийность этих продуктов минимальная. 

 

 

3. Начните, наконец, заниматься физически: запишитесь на танцы, в фитнес клуб или совершайте интенсивные пешие прогулки. Физические упражнения должны быть регулярными, но умеренными. 

 

Главное, чтобы вам это нравилось, а ленивыми быть -скучно. Помните, что физические нагрузки не только поддерживают высокой скорость метаболизма, они позволяют сохранить мышечную массу, следовательно, опять высокий уровень обмена веществ. 

 

Сжигание лишнего жира и поддержание полученных результатов, при наличии регулярной тренировки мышц на фоне умеренного питания, вам будет гарантировано. И еще, физические нагрузки –это хорошая мыслительная деятельность и дополнительные мотивации. Только не стойте на месте, ведь это тоже замедляет обмен веществ!

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
новости по тэгу: здоровое питание
Источник: http://kp.ru/
<< Предыдущая
Названы продукты, которые на самом деле снижают...
Следующая >>
Польза жидкости для состояния кожи весьма...

ТОП 10: самые читаемые статьи

      Почитать еще:

      Все туры Украины
      Горящие путёвки
      Покупка, продажа
      оренда жилья
      Продажа покупка
      автомобилей
      Каталог готелей
      гостиницы
      Поиск работы
      трудоустройство
      загрузка...
      Туры в Карпаты
      Туры в Карпаты

      Вуйко 2*
      от 700 грн. на двоих

      Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
      Туры в Карпаты

      Коттедж SHULC
      от 840 грн. на двоих

      Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
      Туры в Карпаты

      Затишок 1*
      от 1015 грн. на двоих

      2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
      Туры в Карпаты

      Эрней Лаз 3*
      от 1295 грн. на двоих

      Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.