19 Января 2016
Советский Союз - затянувшийся на 70 лет фильм ужасов.
19 Января 2016
Как мы будем жить после всего, что натворили в Украине? - российский поэт Игорь Иртеньев
02 Сентября 2015
США ввели новые санкции в отношении России
27 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Российская валюта слабеет на глазах.
08 Мая 2015
Антимонопольный комитет обязал аптеки снизить цены на лекарства




Эти продукты нельзя есть на ночь

Эти продукты нельзя есть на ночь

02 Ноября 2011

Независимо от того, сосредоточены ли вы на максимальную потерю жира или набор мышечной массы, определенные продукты всегда должны быть исключены из рациона перед сном, если конечно вы не хотите набрать немного жирка. 

 

Самая частая ошибка это строгая диета 

 

Помните, принимая различные строгие диеты вы подвергаете ваш организм большому риску истощения. Да может вы и худеете и достигаете результатов на которые вы надеялись, но что происходит в вашей эндокринной системе в этот момент? 

 

В этой статье мы поговорим о тех продуктах которые нельзя есть перед сном. 

 

Молоко 

 

Хотя считается относительно здоровым источником белка и кальция, проблема в том что в стакане молока большое содержание лактозы, Лактоза это углевод, а углевод на ночь это жир. К тому же некоторые люди вообще не переваривают лактозу или переваривают с большим трудом. 

 

Макаронные изделия 

 

Следующим в нашем списке продуктов, которых надо избегать перед сном это макароны. Если вы находитесь в массонаборном режиме, потребляя большое количество углеводов, Есть гораздо лучший выбор, чем макароны перед сном. 

 

Шоколад 

 

Шоколад является не только продуктом с большим количеством сахара и жира Он также содержит кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас драгоценного сна, а вам нужно что бы выше тело восстановилось после тренировки. 

 

В результате, ваш прогресс будет куда скромней и большого роста мышечной массы вы не получите. У спортсменов которые плохо высыпаются повышается уровень кортизола в крови а он стимулирует разрушения мышечной ткани атлета. И не забывайте что кофеин возбуждает нервную систему, а в ночное время это как минимум не практично и не нужно любому человеку. И не забывайте что если вы живете в России или Украине то шоколада у нас не существует в шоколад добавляется кокосовое масло(складище жира). 

 

Больших объемов мяса 

 

Частая ошибка если я сегодня перед сном употреблю килограмм белка то завтра я проснусь с бицепсом 45 см.. 

 

логика: Вы знаете, вашему телу будут необходимы аминокислоты, белки для ремонта и наращивания мышечной массы в течение следующих восьми часов сна. 

 

Вы также знаете, что белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его хорошим диетическим выбором в ночное время. 

 

Да это все правда но все надо делать в меру, конечно вам нужно определенное количество белка для восстановления и наращивания мышечной массы и рассчитывать это нужно исходя из собственного веса. 

 

Помните, что лишний белок не наращивает мышцы, а перерабатывается организмом, что сильно нагружает вашу пищеварительную систему и не способствует здоровому сну. 

 

Сельдерей 

 

Если вы на строгой диете и исключили все жиры, то наверняка овощи составляют основу вашего рациона. 

 

Сельдерей действует как мочегонное средство в организме, поэтому его не рекомендуется есть на ночь если вы хотите полноценно высыпаться то частые просыпания по нужде вам не пойдет в пользу. 

 

Фруктовый сок 

 

И наконец, частая ошибка питье фруктового сока: апельсиновый сок , грейпфрутовый сок , клюквенный сок. фруктовые соки содержат много сахара и провоцирует всплеск уровня инсулина ночью.

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
новости по тэгу: здоровое питание
Источник: http://sportbodylife.com/
<< Предыдущая
Почему женщины бывают невыносимыми
Следующая >>
Установлены полезные свойства верности

HashFlare
ТОП 10: самые читаемые статьи

      Почитать еще:

      Все туры Украины
      Горящие путёвки
      Покупка, продажа
      оренда жилья
      Продажа покупка
      автомобилей
      Каталог готелей
      гостиницы
      Поиск работы
      трудоустройство
      HashFlare
      загрузка...
      Туры в Карпаты
      Туры в Карпаты

      Вуйко 2*
      от 700 грн. на двоих

      Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
      Туры в Карпаты

      Коттедж SHULC
      от 840 грн. на двоих

      Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
      Туры в Карпаты

      Затишок 1*
      от 1015 грн. на двоих

      2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
      Туры в Карпаты

      Эрней Лаз 3*
      от 1295 грн. на двоих

      Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.