Укрепляем сердце и другие части тела...25 Октября 2007 Попробуйте обежать вокруг дома десять раз. Громкие выдохи и вдохи, нехватка кислорода, шум в ушах напомнят вам, что ваша кардио-респираторная система хоть и работает, но очень плохо. Что же делать?
Кандидат биологических наук, физиолог, исследователь йоги Ринад Минвалеев в качестве тренировки сердечной мышцы рекомендует каждый вечер делать "позу всех частей тела" (сарвангасану).
Несмотря на название, нам эта поза хатха-йоги знакома с детства. Собственно, это "берёзка". Но для благотворного воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не 5 секунд, как на школьном уроке, а 2-3 минуты.
Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название – "поза всех частей тела".
Такая поза служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние при нарушениях мозгового кровообращения. Но главное - "берёзка" улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы. По убеждению Ринада Минвалеева, эта асана результативно заменяет аэробные нагрузки (бег, ходьба и др.), а значит, укрепляет сердце.
Особо эффективной эта асана будет в полнолуние и "на убывающей Луне" - так как "сгоняет кровь" в сторону головы. Чтобы исполнить позу точно, уместно будет попросить кого-нибудь проконтролировать строго вертикальное расположение грудного отдела позвоночника.
Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: Сердце | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Как сохранить в старости здоровье и энергию? | Следующая >> Почему ужин надо "отдавать врагу"? |
Почитать еще:
- Британцы успешно испытали универсальный препарат для профилактики болезней сердца
- Пять продуктов, которые опасны для работы сердца
- Риск инфаркта связали с содержанием кальция
- Здоровые клетки сердечной мышцы вырастили из клеток кожи пациентов
- Кардиологи нашли причины образования послеродовой сердечной недостаточности
- Ученые создали вакцину от сердечно-сосудистых заболеваний
- Перец чили потенциально может защитить от сердечно-сосудистых болезней.
- Американские врачи научились предсказывать инфаркт за две недели до его наступления
- БАДы для похудения провоцируют инсульт
- Время суток влияет на вероятность сердечного приступа, – ученые