Жизнь без усталости: пять простых условий

У многих из нас к весне накопилась некоторая усталость. Впечатление такое, что вся энергия разом куда-то делась. Если вы часто сталкиваетесь с такими ситуациями — эта статья для вас. Предлагаем простой способ поднять энергетический уровень без пилюль или каких-то хитроумных уловок. Единственное, что нужно, — это решительно начать бороться с этой самой усталостью. Как? Да просто ежедневно выполнять пять условий активной жизни.  

Прежде всего не забывайте о завтраке. Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени — возьмите с собой на работу фрукты. 

Энергетический рецепт: овсяная каша с добавлением ягод, яблок, орехов. 

Как ни странно может показаться, но вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционным энергетическим напитком остается кофе. 

Витаминный рецепт: банановый коктейль — половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа.  

Все знают, что лучший способ отдохнуть — хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает так: вы устали, а заснуть не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства, но не медикаментозные. 

Успокаивающий рецепт: теплая ванна с ароматическим маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное.  

Обычно когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые сутки. Но бывает, что сон почему-то не приносит желаемого эффекта. Проснувшись, вы чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом случае может стать совсем другой прием — включайте музыку и танцуйте. Если вам очень трудно выполнить это простое упражнение, значит, именно оно вам и полезно. Пересильте себя и продолжайте активно двигаться. Более того, после тренировок вы будете спать лучше и крепче, что тоже спасает от усталости. 

Оздоровительный рецепт: ежедневно ходите пешком в течение получаса, кроме того, старайтесь не пользоваться лифтом. 

Стрессы и разочарования разрушительно действуют на энергетический потенциал. Избежать стрессов невозможно, но в ваших силах отключиться от ситуаций, которые мы не в силах изменить. Старайтесь проводить время с приятными людьми, чаще бывайте на природе. Но выбираясь из города, не стремитесь устраивать шумные гуляния. Лучше побудьте с природой наедине, погуляйте в лесу или у моря, пообщайтесь мысленно с деревьями, водным потоком, ветром.  

А возвращаясь к обыденной жизни, постарайтесь исключить все тягостное, ненужное или лишнее для вас, общение, бессмысленную работу, капризы знакомых и даже родственников. Попробуйте сказать «нет» всему, что вас огорчает, и впустите наконец в вашу жизнь радость. 

И еще один простой рецепт радости: глубокое дыхание. Для этого мысленно считая до 5, медленно и глубоко вдохните через нос, затем так же медленно выдохните через рот. Повторяйте в течение двух минут. Такое глубокое ритмичное дыхание помогает расслабиться и насытить организм кислородом.