Почему нужно есть больше клетчатки01 Августа 2012 Клетчатка – ценный нутриент, который предотвращает многие заболевания и помогает нам похудеть. Если вы все еще сомневаетесь в ее полезности, вот 5 причин, по которым вам стоит ее полюбить.
1. Регулярный стул. Клетчатка делает стул мягким и снижает вероятность запоров. По словам экспертов, она также уменьшает риск развития дивертикулита.
2. Здоровое сердце. Клетчатка способствует снижению артериального давления и уровню холестерина в крови. Согласно недавним исследованиям американских ученых, у взрослых, диета которых была богата клетчаткой, риск развития сердечнососудистых заболеваний был значительно снижен.
3. Стройная фигура. Эксперты заявляют, что женщины, съедавшие 14 граммов клетчатки в день, за 4 месяца худели в среднем более чем на 2 килограмма.
4. Низкий риск диабета 2 типа. Клетчатка, которая содержится в цельнозерновых продуктах, снижает риск развития диабета на 35%. Растворимая клетчатка замедляет пищеварение и таким образом нормализует уровень глюкозы в крови.
5. Долголетие. Исследователи сообщают: дневная норма в 26 граммов клетчатки для женщин и 29 граммов для мужчин на 22% снижает вероятность ранней смерти. Единственное условие – наш организм должен получать эту клетчатку из цельнозерновых продуктов. Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: здоровое питание | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Немецкий психолог: Низкая активность человека в... | Следующая >> Виноград оказался полезным для глаз |
Почитать еще:
- Обнаружены новые полезные свойства молока
- Аппетит уходит во время еды
- Мята помогает женщинам избавиться от лишних волос, выяснили американские ученые.
- 7 правил питания
- Чем нужно "кормить" мозг, советы специалистов
- Самый полезный завтрак - зерно
- Злаки на службе красоты
- Лучшая пища для здоровья глаз это рыба!
- Пять "вредных" блюд, которые могут быть полезны
- Диета для мозга - как питаться во время сессии