Диета: как сбросить 7 кг за 7 дней

Соблюдать диету следует семь дней. Благодаря предложенному способу питания можно потерять до 7 кг и восстановить обмен веществ. Питаться нужно 5 раз в день. Нужно неукоснительно следовать меню этой диеты, не меняя продуктов и их количества. 

Понедельник 

Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями - 30 г. 

Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г. 

Обед: борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г. 

Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г. 

Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб - 20 г. 

Вторник 

Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидор и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб с отрубями - 20 г. 

Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г. 

Обед: суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г. 

Полдник: нежирный творог - 100 г. 

Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб с отрубями 30 г. 

Среда  

Завтрак: твердый сыр 15 г. салат из помидор и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г. сливочное масло - 10 г 

Второй завтрак: черный хлеб – 30 г, молоко - 150 г 

Обед: Борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г 

Полдник: нежирный творог - 100 г. 

Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб – 30 г 

Четверг 

Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями - 30 г. 

Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г. Обед: борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г. 

Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г. 

Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб 20 г. 

Пятница 

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидор и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб с отрубями - 20 г. 

Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г. 

Обед: суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г. 

Полдник: нежирный творог - 100 г. 

Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб с отрубями 30 г. 

Суббота 

Завтрак: твердый сыр 15 г. салат из помидор и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г. сливочное масло - 10 г 

Второй завтрак: черный хлеб – 30 г, молоко - 150 г 

Обед: борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г, 

Полдник: нежирный творог - 100 г. 

Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб – 30 г 

Воскресенье 

Устройте разгрузочный день. Калорийность пищи не должна превышать больше 600 калорий.