Нужен ли завтрак перед тренировкой?09 Июля 2007 Большинство людей тренирующихся по утрам волнует вопрос: позавтракать и заниматься или пробежаться и завтракать попозже?
Фитнес эксперты считают что завтрак обеспечит организм энергией для полноценных занятий. Согласно же распространенному мнению разминка на голодный желудок заставляет организм сжигать запасы жира и дает лучшие результаты. Кто прав?
Согласно последним исследованиям на этом вопрос нет однозначного ответа. Одно исследование выявило что больше калорий сжигалось у добровольцев, тренировавшихся на голодный желудок. Хотя у тех, кто тренировался после небольшого завтрака, калорий сжигалось лишь незначительно меньше. Другое исследование обнаружило, что первая группа из-за чувства голода заканчивала тренироваться раньше в среднем на 30 минут и завтракала более плотно. В конечном итоге расход калорий у них был меньше.
Доктор David Prince из Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University в Нью-Йорке сказал, что когда вы занимаетесь в первую очередь сжигаются запасы углеводов, потом в ход идут белки, только потом очередь доходит до жиров.
"Такие занятия снижают уровень глюкозы крови и вызывают бешеный голод после разминки. В то время как более правильно легко позавтракать, например обезжиренным йогуртом или небольшим количеством фруктов и переходить к занятиям", - добавил он.
Qyl.ru, vitaminov.net http://tv.ukr.net/news/08072007/9580/p0/
Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: здоровье тела | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Здоровое питание вредно для зубов | Следующая >> В каком возрасте может появиться целлюлит? |
Почитать еще:
- Таблетка для лысых
- Найден убийца нарокманов пострашнее СПИДа
- Все внимание - шее
- Пандемия может унести 60 миллионов жизней
- Ученые: Тесное нижнее белье вызывает нарушение потенции у мужчин и рак молочной железы у женщин
- "Нетерпеливые ручки": чего не стоит делать со своим лицом во избежание уродства
- Гель-презерватив защитит женщин от ВИЧ-инфекции
- В 90% случаев импотенция вызвана сахарным диабетом
- На Солнце зафиксирована рекордная вспышка: завтра ожидается сильнейшая магнитная буря
- В России изобрели прививку от рака шейки матки, которым ежегодно в стране заболевают 12 тыс. женщин