Что нужно есть на завтрак, чтобы взбодриться

Как редко мы задумываемся о собственном здоровье, а уж тем более рано утром, когда просто хочется поспать либо нужно мчаться сломя голову на работу.  

Если уж и удается что-то перехватить рано утром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд.  

Предлагаем сделать завтрак не только вкусным, но и еще полезным для нашего сердца, одного из главных органов человека.  

1. Свежие фрукты и темный горький шоколад  

Фрукты содержат разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление таких заболеваний как рак и других сердечных заболеваний. Горький шоколад также содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития различных заболеваний сердца.  

2. Кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод  

В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.  

3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами  

Вместо домашнего сыра можно в качестве разнообразия кушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами, это мало того, что вкусно, так еще и очень полезно!  

4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока  

Сыр тофу - хорошая альтернатива источнику белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.  

5. Домашний супчик  

В качестве основы для такого супа используйте овощи. Если не сезон, можно вполне обойтись замороженными овощами, которые можно купить в любом магазине. При покупке в магазине овощей, смотрите, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы -нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для желудка.  

6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса!!!  

Сыр тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится не только вкуснее, но и полезнее, ведь с пищей в организм поступает белок.  

7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи  

Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Как известно, клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме.  

8. Мягкий сыр тофу либо стакан соевого молока  

Сыр тофу и соевое молоко богаты так сказать полезным для сердца белком.  

9. Различные орехи  

Орехи богаты клетчаткой, а также полезными белками.