![]() Врачи составили список продуктов для укрепления нервов26 Марта 2014 Нервные срывы, депрессии, неврозы приводят к ослаблению всего организма, что влечет за собой целый ряд болезней.
Врачи вывели пять основных продуктов для укрепления нервов, пишет Сегодня.
Список выглядит таким образом:
1. Продукты, содержащие незаменимый для нервов витамин В1: гречневая и овсяные каши, свинина, ржаной хлеб.
2. Часто мы перегружаем нервную систему умственными нагрузками, при которых необходим витамин В2. Здесь нам придут на помощь бобовые, шпинат, пивные дрожжи, абрикос, яйца. Без этих продуктов может ухудшиться настроение появиться головная боль, слабость.
3. При эмоциональных нагрузках нарушается интеллектуальная работа мозга, страдает память, появляются резкие перепады настроения. Во избежание подобного ешьте продукты, насыщенные витамином В12: морепродукты, ливер (сердце, почки, печень), белок яйца. Употребляя эти продукты, вы снижаете риск заболеть синдромом Альцгеймера.
4. Молоко, все молочные продукты, включая кисломолочные. Нервам без кальция крепкими не быть. Недостаток этого минерала чреват беспокойством и раздражительностью.
5. Для работы мозга и гормонального баланса необходим йод. Все морепродукты, морская капуста и любая морская рыба - источники йода. Вы не любите морскую капусту? Не беда. Покупайте ее сушеную, перемелите на кофемолке и добавляйте как приправу. Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: Здоровье | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Консервовані оливки, сири, квашені овочі корисні... | Следующая >> Чрезмерные нагрузки в спортзале могут... |
Почитать еще:
- Вирус гриппа Брисбен в этом году будет опаснее свиного
- Что за наука - физиогномика. И наука ли это вообще?
- Отсутствие физических нагрузок опаснее, чем лишний вес
- Презервативы вызывают депрессию, - физиологи
- Медики не советуют мужчинам класть ноутбук на колени
- Ученые доказали, что образованные люди болеют меньше
- Эпидемия гриппа в Украине начнется в декабре
- Сидение за столом приводит к сокращению жизни, - исследование
- Корни близорукости могут иметь генетическую природу,- ученые
- Осложнения детского туберкулеза.