![]() Какие супер продукты помогают похудеть06 Января 2013 Раньше считалось, что для успешного похудения достаточно жевать морковь, закусывая ее яблоком, и избегать биг–маков. Но сегодня диетологи советуют более тщательно составлять рацион. Давайте выясним, какие продукты нужно добавить в свой список покупок.
1. Киви. Гордость Новой Зеландии, которая является мощнейшим антиоксидантом из–за высокого содержания витамина С, также может похвастаться высоким содержанием клетчатки и витаминов А и Е. Не нравится киви? Попробуйте ананас или гуаву вместо этих фруктов.
2. Батат. Сладкий картофель отлично подходит для вашей кожи и намного лучше своего бледного родственника – обычного картофеля. Он полон витамина А, а также богат витамином С, кальцием и калием – ключевыми веществами, которые требуется для клеточного обмена. Не нравится сладкий картофель? Попробуйте тыкву вместо этого.
3. Лосось. Все слышали о шумихе вокруг омега–3 жирных кислот и о том, как они помогают защитить наше сердце. Наш организм не в состоянии производить их самостоятельно, так что Американская ассоциация сердца рекомендует, что все мы должны есть жирную морскую рыбу, по крайней мере, два раза в неделю. Почему лосось? Он полон белка с низким содержанием калорий и является хорошим источником железа.
4. Черный шоколад. Любимое лакомство каждого человека и действительно супер–продукт. Черный шоколад способствует снижению артериального давления, и в конечном итоге способствует здоровью сердца. Специалисты рекомендуют употреблять 100 килокалорий темного шоколада в день. Помните, что это относится только к черному шоколаду – белый и молочный не в счет.
Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: диета | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Оливковое масло против старения | Следующая >> Обезжиренные продукты ведут… к ожирению и сажают... |
Почитать еще:
- Как нужно есть, чтобы не толстеть
- Три самых опасных диеты
- Новое лекарство от ожирения успешно испытали на обезьянах
- Оказалось что есть после 6 вечера не только можно и нужно
- Почему диетологи считают картошка фри самым вредным продуктом
- Разработана диета, сохраняющая сердце здоровым
- Диета: как сбросить 7 кг за 7 дней
- Какие специи помогут не растолстеть от жирной пищи?
- Как за 4 дня похудеть на 3-4 килограмма.
- Диета заставляет клетки мозга поедать самих себя