Депрессия боится красного?

Известно, что на наше настроение серьезно влияют свет и цвет. Особенно осенью, когда световой день сокращается, а природа утрачивает яркие летние краски, глазам (а значит, и всему организму) очень недостает света и красочных впечатлений. Позаботьтесь о том, чтобы компенсировать этот дефицит. Не экономьте на хорошем освещении, поменяйте шторы на окнах на желтые, красные или оранжевые, купите лампу с ярким абажуром. Носите больше ярких и светлых вещей.  

Психологи советуют даже белье поздней осенью носить ярких цветов, пользоваться более ярким макияжем, посещать солярий.  

Однако, если тягостное уныние не проходит неделями и месяцами, стоит задуматься. Скорее всего, перемены в природе только выявили более глубокие корни дискомфорта: недовольство собой, скрытые конфликты с окружающими и т. п. Выявить их - уже половина успеха. Но решить самостоятельно не всегда удается. Не стесняйтесь прибегать к помощи специалистов - психотерапевта, консультанта по семейной психологии, конфликтолога.  

Проверь себя!  

Существует множество тестов для выявления депрессии. Перед вами - один из самых простых. На каждый из 20 вопросов можно дать один ответ из четырех возможных: «очень редко», «редко», «часто», «почти постоянно». Соответственно начислите себе баллы от 1 до 4.  

Потом посмотрите каких ответов будет больше всего!!! 

1. Я чувствую себя более нервным и тревожным, чем обычно.  

2. Я испытываю чувство страха совершенно без причины.  

3. Я легко огорчаюсь или впадаю в панику.  

4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки.  

5. У меня ощущение полного благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого.  

6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся.  

7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине.  

8. Я чувствую разбитость и быстро устаю.  

9. Я спокоен, я могу сидеть спокойно без всяких усилий.  

10. У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения.  

11. У меня бывают приступы головокружения.  

12. У меня бывают приступы слабости.  

13. Я дышу свободно.  

14. Я испытываю онемение и покалывание в пальцах рук и ног.  

15. У меня бывают боли в желудке и расстройства кишечника.  

16. У меня частые позывы на мочеиспускание.  

17. Мои руки обычно сухие и теплые.  

18. Мое лицо горит и краснеет.  

19. Я легко засыпаю и сплю глубоким освежающим сном.  

20. Меня мучают ночные кошмары.