19 Января 2016
Советский Союз - затянувшийся на 70 лет фильм ужасов.
19 Января 2016
Как мы будем жить после всего, что натворили в Украине? - российский поэт Игорь Иртеньев
02 Сентября 2015
США ввели новые санкции в отношении России
27 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Российская валюта слабеет на глазах.
08 Мая 2015
Антимонопольный комитет обязал аптеки снизить цены на лекарства




Простые правила для здорового сердца

Простые правила для здорового сердца

28 Сентября 2011

Семь правил здорового образа жизни помогут сохранить сердце здоровым. Рекомендации, разработанные Американским сообществом кардиологов, помогут, по уверениям экспертов в области сердечно сосудистых заболеваний, забить фонтану юности даже в зрелые годы. 

Теперь на что, чтобы определить состояние сердечно-сосудистой системы, уходит всего несколько секунд. Это стало возможным, благодаря новой шкале, разработанной американскими кардиологами. Список состоит всего из семи пунктов, выполняя каждый из которых любой человек может существенно продлить свою жизнь и молодость. Американские врачи утверждают, что соблюдение этих семи пунктов позволит сохранить здоровое сердце и сократить смертность от сердечных приступов и инсультов на 20%. 

 

Что же представляют собой правила здорового сердца? Итак, вы можете гораздо меньше волноваться по поводу сердечно-сосудистых болезней, если: 

 

1. Никогда не курили или же бросили курить более года назад. 

 

2. Индекс массы вашего тела (соотношение между ростом и весом) не превышает 25. 

 

3. Уровень физической активности (упражнения, пробежки, плавание и т.д.) - не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю. 

 

4. В вашей диете имеется, по крайней мере, четыре компонента здорового питания: меньшее количество калорий, больше фруктов, овощей и рыбьего жира, содержащегося, к примеру, в лососе, четыре раза в неделю. 

 

5. Общий уровень холестерина ниже 200. 

 

6. Кровяное давление в пределах 120/80. 

 

7. Уровень сахара в крови ниже 100. 

 

Если какие-то из названных пунктов пока нельзя записать вам в актив, то ученые призывают, по крайней мере, стремится к их осуществлению. Ну а чем менее актуальны для вас все эти пункты, тем в более плачевном положении сердечно-сосудистая система.

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
новости по тэгу: Сердце
Источник: http://www.medikforum.ru/
<< Предыдущая
Выявлено ещё одно полезное свойство мяты
Следующая >>
Когда мужья начинают ценить жен?

HashFlare
ТОП 10: самые читаемые статьи

      Почитать еще:

      Все туры Украины
      Горящие путёвки
      Покупка, продажа
      оренда жилья
      Продажа покупка
      автомобилей
      Каталог готелей
      гостиницы
      Поиск работы
      трудоустройство
      загрузка...
      Туры в Карпаты
      Туры в Карпаты

      Вуйко 2*
      от 700 грн. на двоих

      Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
      Туры в Карпаты

      Коттедж SHULC
      от 840 грн. на двоих

      Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
      Туры в Карпаты

      Затишок 1*
      от 1015 грн. на двоих

      2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
      Туры в Карпаты

      Эрней Лаз 3*
      от 1295 грн. на двоих

      Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.