Простые правила для здорового сердца28 Сентября 2011 Семь правил здорового образа жизни помогут сохранить сердце здоровым. Рекомендации, разработанные Американским сообществом кардиологов, помогут, по уверениям экспертов в области сердечно сосудистых заболеваний, забить фонтану юности даже в зрелые годы. Теперь на что, чтобы определить состояние сердечно-сосудистой системы, уходит всего несколько секунд. Это стало возможным, благодаря новой шкале, разработанной американскими кардиологами. Список состоит всего из семи пунктов, выполняя каждый из которых любой человек может существенно продлить свою жизнь и молодость. Американские врачи утверждают, что соблюдение этих семи пунктов позволит сохранить здоровое сердце и сократить смертность от сердечных приступов и инсультов на 20%.
Что же представляют собой правила здорового сердца? Итак, вы можете гораздо меньше волноваться по поводу сердечно-сосудистых болезней, если:
1. Никогда не курили или же бросили курить более года назад.
2. Индекс массы вашего тела (соотношение между ростом и весом) не превышает 25.
3. Уровень физической активности (упражнения, пробежки, плавание и т.д.) - не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.
4. В вашей диете имеется, по крайней мере, четыре компонента здорового питания: меньшее количество калорий, больше фруктов, овощей и рыбьего жира, содержащегося, к примеру, в лососе, четыре раза в неделю.
5. Общий уровень холестерина ниже 200.
6. Кровяное давление в пределах 120/80.
7. Уровень сахара в крови ниже 100.
Если какие-то из названных пунктов пока нельзя записать вам в актив, то ученые призывают, по крайней мере, стремится к их осуществлению. Ну а чем менее актуальны для вас все эти пункты, тем в более плачевном положении сердечно-сосудистая система. Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: Сердце | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Выявлено ещё одно полезное свойство мяты | Следующая >> Когда мужья начинают ценить жен? |
Почитать еще:
- Британцы создали лекарство для минимизации последствий инфаркта
- Дневной сон полезен для сердца
- Ученые объяснили причину внезапной смертельной аритмии
- Отказ от курения омолаживает сердце
- Как держать сердце в тонусе
- Жир на животе помогает в лечении последствий инфаркта, - медики
- Защитить сердце помогут кальмары, - ученые
- Установлено почему мужчины больше подвержены сердечным заболеваниям, чем женщины
- Готовим сердце к осени, это надо знать каждому.
- Музыка лечит сердце