19 Января 2016
Советский Союз - затянувшийся на 70 лет фильм ужасов.
19 Января 2016
Как мы будем жить после всего, что натворили в Украине? - российский поэт Игорь Иртеньев
02 Сентября 2015
США ввели новые санкции в отношении России
27 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Российская валюта слабеет на глазах.
08 Мая 2015
Антимонопольный комитет обязал аптеки снизить цены на лекарства




Эти упражнения помогут сберечь здоровье при сидячей работе

Эти упражнения помогут сберечь здоровье при сидячей работе

03 Сентября 2011

Если Вы проводите за компьютером более двух часов в сутки, значит существует угроза вашему здровью. Поэтому Вам необходимо периодически выполнять небольшую разминку, чтобы размять мышцы и разгрузить позвоночник, что положительно скажеться на Вашем здоровье. 

 

1. Сильно, но не резко потянуться всем телом вверх или в сторону через вытянутые руки, до хруста. Упражнение делать сидя или стоя в течении 5-10 секунд.  

 

2. Выполнить любую растяжку, которую "просит" ваше тело. Главное-делать плавно, с усилием, задерживаясь в крайнем положении(состояние при котором возникает или напряжение, или лёгкая боль)на несколько секунд. 

 

3. Руки опустить. В быстром темпе потрясти только кистями рук в течении 30-60 секунд. Плечи, локти должны быть полностью расслаблены-двигаются только запястья. Упражнение даёт как физический отдых, так и эмоциональный.  

 

4 В положении стоя оторвать пятки от пола на несколько сантиметров и с лёгким ударом опуститься на них так, чтобы произошло лёгкое сотрясение всего тела. Делать ритмично, в быстром темпе,всё тело должно быть расслабленно. Упражнение отлично снимает напряжение со всего тела, в том числе с ног.  

 

5. Несколько раз отжаться от стола или стула. Это хорошо тренирует воротниковую зону, которая является самой проблемной у пользователей ПК.  

 

6. Широким движением правой руки охватить плечо от шеи на 10-20 секунд, затем левой рукой - справа от шеи.Повторить несколько раз. Так снимается спазм мышц воротниковой зоны и улучшается кровообращение в области шеи и головы.  

 

Не поленитесь и выполняйте все эти упражнения, ведь здоровье проще сберечь чем потом востанавливать.

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
новости по тэгу: Здоровье
Источник: http://bodytut.ru/
<< Предыдущая
Ученые объяснили, почему женщины быстро набирают...
Следующая >>
Антибактериальное мыло вызывает гормональные...

ТОП 10: самые читаемые статьи

      Почитать еще:

      Все туры Украины
      Горящие путёвки
      Покупка, продажа
      оренда жилья
      Продажа покупка
      автомобилей
      Каталог готелей
      гостиницы
      Поиск работы
      трудоустройство
      загрузка...
      Туры в Карпаты
      Туры в Карпаты

      Вуйко 2*
      от 700 грн. на двоих

      Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
      Туры в Карпаты

      Коттедж SHULC
      от 840 грн. на двоих

      Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
      Туры в Карпаты

      Затишок 1*
      от 1015 грн. на двоих

      2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
      Туры в Карпаты

      Эрней Лаз 3*
      от 1295 грн. на двоих

      Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.