19 Января 2016
Советский Союз - затянувшийся на 70 лет фильм ужасов.
19 Января 2016
Как мы будем жить после всего, что натворили в Украине? - российский поэт Игорь Иртеньев
02 Сентября 2015
США ввели новые санкции в отношении России
27 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Российская валюта слабеет на глазах.
08 Мая 2015
Антимонопольный комитет обязал аптеки снизить цены на лекарства




Макароны дарят радость, газировка - депрессию

Макароны дарят радость, газировка - депрессию

20 Мая 2008

Дабы облегчить нам не только желудок, но и жизнь, специалист составили список продуктов, которые несут радость или, наоборот, поспособствуют стрессу. 

 

Чтобы поднять настроение, нужны: 

 

Углеводы - повышают уровень серотонина (гормона счастья). 

 

Где искать: в хлебе, крупах, макаронах, овощах и фруктах. 

 

Отдавайте предпочтение "сложным" углеводам - они содержат большое количество пищевых волокон, перерабатываются медленнее и насыщают надолго. 

 

Гормоны удовольствия - эндорфины и экефалины

 

Где искать: в любых любимых продуктах (при их поглощении гормоны удовольствия вырабатываются наиболее активно), а также в шоколаде. 

 

Витамин С - уменьшает выделение гормонов стресса

 

Где искать: в свежих овощах, ягодах и фруктах. 

 

Йод - повышает психологический иммунитет. 

 

Где искать: в рыбе и дарах моря. Рекордсмен по содержанию йода - печень трески (в 100 г - 370 мкг). 

 

Аминокислота фенилаланин - замедляет распад гормонов удовольствия. Диетологи утверждают, что фенилаланин действует не менее эффективно, чем антидепрессанты. 

 

Где искать: в полноценных источниках белка - говядине, курином мясе, рыбе, бобовых, яйцах, твороге, молоке, орехах, а также в помидорах. 

 

Продукты, способствующие стрессам

 

Консервы, соленья и копчености - избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс, увеличивает артериальное давление и усиливает сухость во рту (основные симптомы стресса). 

 

Черный кофе, крепкий чай, газированные напитки - возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные. 

 

Тяжелая пища (жирное мясо, крепкие бульоны) - замедляет эндокринные процессы 

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
новости по тэгу: Здоровье
Источник: http://www.obzor.ua/
<< Предыдущая
Мобильний телефон вреден для беременных
Следующая >>
Заниматься физкультурой надо с детства!

ТОП 10: самые читаемые статьи
      Все туры Украины
      Горящие путёвки
      Покупка, продажа
      оренда жилья
      Продажа покупка
      автомобилей
      Каталог готелей
      гостиницы
      Поиск работы
      трудоустройство
      загрузка...
      Туры в Карпаты
      Туры в Карпаты

      Вуйко 2*
      от 700 грн. на двоих

      Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
      Туры в Карпаты

      Коттедж SHULC
      от 840 грн. на двоих

      Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
      Туры в Карпаты

      Затишок 1*
      от 1015 грн. на двоих

      2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
      Туры в Карпаты

      Эрней Лаз 3*
      от 1295 грн. на двоих

      Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.