![]() Снимаем напряжение, не вставая с рабочего кресла23 Июля 2007 Тем, кто большую часть рабочего времени проводит, сидя перед компьютером или склонившись над бумагами, отлично знакомо чувство перенапряжения в шее, плечах и вдруг накатывающей головной боли. Для того, чтобы эти неприятности досаждали как можно реже, предлагаем несложную гимнастику, которую можно выполнять, не вставая с кресла.
Во время рабочего дня эту гимнастику, разработанную британскими медиками, нужно сделать раза четыре (2 до обеда и 2 - после), а кроме того, почаще проветривайте помещение. При выполнении упражнений сидеть нужно ровно, спина прямая, кисти рук - на бедрах. Первое время можно делать зарядку с закрытыми глазами, затем - с открытыми.
1. Наклоните голову, коснитесь груди подбородком – 3-4 раза.
2. Откиньте голову назад, стараясь коснуться затылком спины – 2-4 раза.
3. Наклоните голову к правому плечу, затем так же к левому (по 3-4 раза).
4. Макушкой опишите восьмерку, сначала влево, затем вправо – по 2-4 раза.
5. Такую же «макушечную» восьмерку опишите в направлениях вперед-назад (2-4 раза).
6. Опишите перед собой восьмерку подбородком в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной (по 3-4 раза).
Эти нехитрые упражнения можно выполнять держа руки за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову.
Часто причиной головных болей напряжения становится остеохондроз шейного отдела позвоночника. Поэтому постарайтесь приучить себя сидеть прямо, ровно держать голову, в том числе и при ходьбе. Возможно, вам поможет временное ношение мягкого шейного корсета. Но занятий гимнастикой – это не отменяет.
Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: здоровье тела | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Предки динозавров не хотели сдаваться без боя | Следующая >> Продукты для хорошей памяти |
Почитать еще:
- Здоровий образ жизни позволяет 86-летней гимнастке из Германии выполнять безукоризненно сложные упражнения
- Спрей-автозагар вреден для здоровья
- Жизнь можно продлить, если сидеть меньше трех часов в день
- "Вьетнамки" вредны для здоровья, выяснили учёные
- Какие продукты помогут легче пережить жару?
- Если отекают лицо и ноги
- Простые способы избавиться от боли без лекарств.
- Что делать, когда необходимо носить тяжелое
- Как очистить организм от шлаков
- Как лечить вросшие ногти народными средствами