Макароны дарят радость, газировка - депрессию

Дабы облегчить нам не только желудок, но и жизнь, специалист составили список продуктов, которые несут радость или, наоборот, поспособствуют стрессу. 

Чтобы поднять настроение, нужны: 

Углеводы - повышают уровень серотонина (гормона счастья). 

Где искать: в хлебе, крупах, макаронах, овощах и фруктах. 

Отдавайте предпочтение "сложным" углеводам - они содержат большое количество пищевых волокон, перерабатываются медленнее и насыщают надолго. 

Гормоны удовольствия - эндорфины и экефалины. 

Где искать: в любых любимых продуктах (при их поглощении гормоны удовольствия вырабатываются наиболее активно), а также в шоколаде. 

Витамин С - уменьшает выделение гормонов стресса. 

Где искать: в свежих овощах, ягодах и фруктах. 

Йод - повышает психологический иммунитет. 

Где искать: в рыбе и дарах моря. Рекордсмен по содержанию йода - печень трески (в 100 г - 370 мкг). 

Аминокислота фенилаланин - замедляет распад гормонов удовольствия. Диетологи утверждают, что фенилаланин действует не менее эффективно, чем антидепрессанты. 

Где искать: в полноценных источниках белка - говядине, курином мясе, рыбе, бобовых, яйцах, твороге, молоке, орехах, а также в помидорах. 

Продукты, способствующие стрессам. 

Консервы, соленья и копчености - избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс, увеличивает артериальное давление и усиливает сухость во рту (основные симптомы стресса). 

Черный кофе, крепкий чай, газированные напитки - возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные. 

Тяжелая пища (жирное мясо, крепкие бульоны) - замедляет эндокринные процессы