Сон является лучшей диетой

Появляется все больше научных подтверждений теории, гласящей, что сон является эффективной диетой. Диета сном вполне может быть лучшим способом избавиться от лишних килограммов. Особенно, для тех, кто обладает наследственной склонностью к полноте. Исследования показывают, что сон продолжительностью не менее девяти часов подавляет генетические факторы, способствующие набору веса. Сон может влиять на вес посредством воздействия на гормоны, глюкозный метаболизм и воспалительные процессы. 

Кстати, в случае со сном просматривается прямая зависимость – недостаток сна является надежным способом поправиться. Если ранние исследования показывали зависимость между непродолжительным сном и полнотой, то сейчас ученые выявили сложную взаимосвязь между сном и генетическими факторами, влияющими на вес тела. 

В ходе исследования американские ученые из университета Вашингтона наблюдали за 1088 парами идентичных и неидентичных близнецов. Индекс массы тела, показатель, характеризующийся отношением веса тела к росту, оказался вдвое выше у тех, кто спит менее семи часов в сутки. Люди, которые спят не меньше девяти часов, значительно стройнее. 

Авторы исследования предполагают, что, кроме генных факторов, эпидемии полноты, охватившей мир, способствует и постоянно ускоряющийся ритм современной жизни, пишет Independent. Статистика свидетельствует, что за прошлый век средняя продолжительность сна снизилась на 1,5 часа. Только за последние 10 лет численность американцев, спящих не менее восьми часов, уменьшилась с 38 до 27%.