Пять причин есть жирную рыбу

Врачи советуют съедать в неделю 2 порции жирной рыбы. 

Две порции жирной рыбы в неделю снижают риск инсульта, доказала международная группа ученых. Они проанализировали результаты 38 исследований, посвященных влиянию омега-3 жирных кислот на здоровье людей. В целом, в них приняли участие 800 тыс. человек из 15 стран мира. 

Омега-3 жирные кислоты содержатся в сортах жирной рыбы (лососи, форели, семге, скумбрии, норвежской сельди, тунце). Оказалось, что употребление не менее 2-х порций жирной рыбы каждую неделю снижает риск возникновения инсульта на 6%, пишет likar.info. 

Вместе с тем, эксперты пришли к выводу, что добавки рыбьего жира не имеют такой пользы. Кроме того, омега-3 жирные кислоты: 

- нормализуют уровень холестерина за счет повышения уровня липопротеинов высокой плотности; 

- улучшают состояние суставов, кожи и ногтей; 

- уменьшают болевые ощущения при менструации; 

- снижают риск возникновения рака толстой кишки, молочной железы и простаты.