19 Января 2016
Советский Союз - затянувшийся на 70 лет фильм ужасов.
19 Января 2016
Как мы будем жить после всего, что натворили в Украине? - российский поэт Игорь Иртеньев
02 Сентября 2015
США ввели новые санкции в отношении России
27 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Российская валюта слабеет на глазах.
08 Мая 2015
Антимонопольный комитет обязал аптеки снизить цены на лекарства




Все диеты одинаковы. Ученые рассказали о том, как правильно сбрасывать вес

Все диеты одинаковы. Ученые рассказали о том, как правильно сбрасывать вес

22 Августа 2013

Эксперты из Медицинской школы Массачусетского университета доказали: в мире нет ни одной "универсальной" и наиболее эффективной диеты. Разным людям подходит разный режим и рацион питания - в зависимости от генетических особенностей. 

 

В журнале Journal of the American Medical Association опубликована статья специалистов университета, в которой авторы критикуют всеобщее помешательство на диетах: любая из них, по мнению ученых, работает только в комплексе с физическими упражнениями и должной психологической мотивацией.  

 

«Важно не то, что вы едите, - говорит эксперт Брэдли Апеленс, - а то, как вы едите». Под «как» тут подразумевается весь образ жизни, целиком. Исследователи проанализировали ворох работ, посвященных тому, какая диета лучше всего помогает сбросить вес и предотвратить появление диабета и сердечно-сосудистых болезней. В итоге не удалось найти ни одного режима питания, который делал бы акцент на жирах, углеводах или белках и при этом давал бы длительный эффект. Масса тела уменьшалась, но ненамного и ненадолго.  

 

Но вот что точно помогало сбросить вес, так это изменения в образе жизни. Разумеется, рацион питания - одна из его составляющих, но без упражнений и самодисциплины любая диета бесполезна. Желая сбросить вес, человек должен не только правильно питаться, но и обеспечить должную нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему - и при этом отдавать себе отчет в своем поведении, то есть сохранять мотивацию, следить за состоянием организма, уметь анализировать чувство голода и т. д. 

 

И что в этом случае значит «правильно питаться»? Оказалось, что при комплексном подходе вид диеты не играет никакой роли. Это может быть низкоуглеводная, или низкожировая, или еще какая-то диета - любая будет способна удержать вес в рамках и предотвратить диабет.  

 

Иными словами, все диеты одинаковы: при должном образе жизни все они так или иначе помогут, а в одиночку, без упражнений ни одна не даст нужного результата.  

 

Исследователи согласны, что некоторые диеты (например, вегетарианская или рыбно-вегетарианская) помогают надолго сбросить вес, однако в этом случае эффект обусловлен не только особенностями питания, но и жёсткой самодисциплиной, которой требуют такие диеты. То есть, чтобы соблюдать некоторые режимы питания, нужно сменить образ жизни.  

 

Напомним, не так давно в американском обществе физкультуры объяснили, почему фитнес и другие спортивные тренировки не помогают некоторым людям сбросить вес, а иногда даже способствуют набору лишних килограммов.

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
новости по тэгу: диета
Источник: http://www.compulenta.ru/
<< Предыдущая
Характер человека зависит от того, когда он...
Следующая >>
Стиральная машина заражает белье

ТОП 10: самые читаемые статьи

      Почитать еще:

      Все туры Украины
      Горящие путёвки
      Покупка, продажа
      оренда жилья
      Продажа покупка
      автомобилей
      Каталог готелей
      гостиницы
      Поиск работы
      трудоустройство
      загрузка...
      Туры в Карпаты
      Туры в Карпаты

      Вуйко 2*
      от 700 грн. на двоих

      Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
      Туры в Карпаты

      Коттедж SHULC
      от 840 грн. на двоих

      Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
      Туры в Карпаты

      Затишок 1*
      от 1015 грн. на двоих

      2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
      Туры в Карпаты

      Эрней Лаз 3*
      от 1295 грн. на двоих

      Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.