Что эффективнее для снижения веса - физическая нагрузка или диета?

Физическая нагрузка сама по себе не помогает похудеть, если человек не изменил свою диету. К такому выводу пришли австралийские ученые, проанализировав 43 исследования на тему снижения веса. 

«Просто физкультура неэффективный метод снижения веса. Упражнения надо обязательно сочетать с правильным питанием», - объясняет автор обзора Kelly Shaw. «Если бы я встретила человека, который хочет похудеть и выбирает между диетой и упражнениями, я бы посоветовала диету», - говорит она. 

Человек, придерживающийся правильной диеты, может потерять 9-10 кг лишнего веса за 6 месяцев. Физическая нагрузка позволяет потерять лишь около 2 кг за такой же период. 

Эксперты подчеркивают, что, хотя диета необходима для похудения, физическая нагрузка крайне важна сохранения стабильного веса после похудения.