Упражнения для красивой груди23 Апреля 2009 Ниже предлагаются упражнения, направленные на улучшение формы груди. С их помощью можно избавиться от лишних жировых отложений, если выполнять их в течение длительного времени. Некоторые из этих упражнений предусматривают использование гантелей, причем вес их должен позволять без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз.
Итак:
1. Исходное положение: лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гантели находятся в выпрямленных руках над грудью. На вдох разведите руки в стороны. На выдох – возвращение в исходное положение.
2. Исходное положение: лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гантели находятся в выпрямленных руках над бедрами. На вдох поднимите прямые руки вверх и затем опустите их за голову. На выдох - возвращение в исходное положение.
3. Исходное положение: стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями об их сиденья. На вдох опустите грудь как можно ниже, сгибая руки. На выдох - возвращение в исходное положение.
4. Исходное положение: стоя. Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 секунд. Повторите упражнение 5—6 раз.
5. Исходное положение: лежа, правая рука с гантелями выпрямлена перед грудью, левой держитесь за опору. На вдох отвести правую руку в сторону. На выдох - возвращение в исходное положение. Упражнение повторить другой рукой.
6. Исходное положение: лежа на полу. Плавно отожмитесь 10 раз.
7. Исходное положение: основная стойка, в руках гантели. Производите круговые движения руками по часовой стрелке (на вдох - руки вверху, на выдох - внизу).
Далее занятие заканчивается упражнениями на расслабление.
Используемые материалы: В.Лавренов, «Медолечение и фитотерапия», Vitaminov.net
Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: Грудь | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Как бороться с послеобеденной усталостью | Следующая >> 5 витаминов, необходимых для здоровья |
Почитать еще:
- Раскрыта формула идеальной женской груди
- Женская грудь увеличивается с каждым поколением. Из-за экологии
- Бюстгальтер - враг здоровой груди
- Враги и друзья красивой груди
- Какая грудь - такая и женщина
- Итальянский сексолог вывел "формулу женской груди"
- Почему болит грудь
- Бюстгальтеры вредят здоровью женщин?
- Зачем девушке такая большая грудь?(фото)
- Как справиться с женской грудью