Упражнения для красивой шеи и против двойного подбородка

Шея нуждается в тщательном уходе, ведь она одна из первых выдает возраст. При отсутствии должного ухода кожа шеи лишается эластичности, упругости, образуется двойной подбородок, нарушается правильный овал лица. 

Уход за кожей шеи следует начинать уже в 25-летнем возрасте. Он включает в себя очистку, питание и защиту. 

Для шеи подойдут те же средства, которые используют для ухода за кожей лица: тоник, увлажняющий (по утрам) и питательный (по вечерам) кремы. Если в области шеи появились моршинки, поможет сыворотка или крем от морщин. 

По утрам шею споласкивают мягкой прохладной водой, на переднюю и боковые поверхности пальцами снизу вверх наносят увлажняющий крем. Через 1015 минут его излишки снимают сухой салфеткой. Затем кожу можно припудрить. 

По вечерам, перед сном, шею моют водой с мылом и покрывают тонким слоем крема и делают легкий массаж. Через 1-1,5 часа остатки крема снимают сухой салфеткой. 

В молодом возрасте для шеи используют увлажняющие кремы. В зрелом возрасте наносят витаминизированные и биологические кремы, стимулирующие обновление клеток. 

После умывания рекомендуется поколачивать шею и подбородочную область сложенным вдвое полотенцем, смоченным в воде или же в таком растворе: 1 столовая ложка соли, 1 столовая ложка водки, 1 чайная ложка уксуса, 1 стакан воды. 

Перед тем как принять ванну или душ, можно сделать такой компресс: на кожу нанести немного крема и обернуть шею теплым влажным полотенцем. 

Хорошее действие оказывают теплые компрессы из растительного масла: на тряпочку, смоченную в теплом растительном масле, накладывают компрессную бумагу и накладывают на шею на 15-20 минут. 

Не следует забывать о шее, когда наносят маску на лицо. 

При излишней полноте, вследствие образования жировых отложений на верхней части шеи, часто образуется двойной подбородок. Нередко он появляется и у тех, у кого голова часто бывает опущена вниз. Поэтому нужно избегать частых наклонов головы. Голову нужно держать всегда прямо, плечи должны быть расправлены, шея слегка вытянута, подбородок несколько приподнят. 

Причиной появления двойного подбородка может быть и неправильное положение во время сна — на высокой подушке — или при чтении лежа. Поэтому спать рекомендуется на плоской подушке. 

Чтобы избавиться от двойного подбородка, можно накладывать на него повязку из сложенной в три-четыре раза марли, смоченной лимонным соком. Такой лентой подвязывают самую крайнюю выпуклость подбородка на 2030 минут. После этого на шею наносят жирный питательный крем, пишет УП. Через 30-40 минут марлевую полоску, смоченную холодной водой, подвязывают вторично. Подобную процедуру рекомендуется делать в течение месяца через день по вечерам. 

Упражнения для шеи 

Укрепить мышцы шеи, избавиться от двойного подбородка или предотвратить образование такого помогут следующие упражнения: 

Исходное положение: голову держите прямо. 

• наклонить голову вперед и назад 10 раз; 

• выполнить круговые движения головы — по 20 раз в обоих направлениях; 

• выполнить повороты головы справа налево и слева направо — по 20 раз; 

• наклонить голову влево, при этом сместить челюсть к левому плечу. Вернуться в исходное положение. То же проделать в другую сторону. Повторить упражнение 5 раз; 

• наклонить голову вперед, повернуть ее к правому плечу, потом откинуть назад, повернуть к левому плечу. Вернуться в исходное положение. То же проделать с наклоном влево. Упражнение выполнить 5 раз; 

• запрокинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед и вверх, как бы стараясь нижней губой достать кончик носа. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз; 

• вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносить буквы «ОУ-И-А-Ы»; 

• поднять подбородок вверх и вытянуть шею. В этом положении нижней челюстью делать движения снизу вверх, захватывая нижней губой верхнюю. Повторить 10 раз; 

• взять в зубы карандаш и несколько раз начертить им в воздухе цифры 1, 3, 7, 8, 10 или свое имя; 

• поставить локти на стол, кисти положить одна на другую так, чтобы получилась опора для подбородка. Нажимать подбородком на руки, одновременно сопротивляясь руками как можно сильнее. Повторять, пока не появиться усталость; 

• по 5 минут в день ходить с толстой книгой на голове. 

В первые дни упражнения лучше выполнять перед зеркалом. После окончания занятий шею нужно сполоснуть прохладной водой, несколько раз похлопать по подбородку тыльной стороной ладони. Затем промокнуть полотенцем и нанести питательный крем для сухой кожи на 10-15 минут.