Перина против досок

Позвоночник - визитная карточка нашего здоровья. Ничего не утаив, он расскажет о нас все. О том, как его беречь, мы беседуем сегодня со специалистом по медицинскому массажу и инструктором по лечебной физкультуре 34-й санкт-петербургской медсанчасти Ольгой Владимировной Чеченковой. 

- Редко у кого в наше время не подкачал позвоночник. На боли жалуются и пожилые люди, и дети, и особенно часто - женщины. Как вы считаете, Ольга Владимировна, в чем причина такой невеселой популярности позвоночника? 

- Одна из причин: мы не умеем правильно спать. От того, как человек спит, зависит очень и очень многое. Надо приучить позвоночник к правильному отдыху. Мы же следим, что ест наш ребенок, в какие игры играет, а вот как спит... Как положим, так и спит. 

- Так как же надо спать, подскажите. 

- Правильно, то есть на спине. Человек, приучивший себя спать на спине, избежит многих серьезных заболеваний. Наши предки спали только на спине. Почему? А потому, что боялись нападения хищников или охотников из недружественных племен. На боку спать - могут напасть с другого бока, на животе - вообще самая беспомощная поза, можно было брать предка голыми руками. В милиции хорошо знают это и сейчас. При взятии преступника самое главное - положить его на живот. И вот наш предок укладывался на отдых на спину и - головой к дереву. Он все видит боковым зрением и всегда готов вскочить, дать отпор. А если вскочить не успеет, то хотя бы откатится в сторону или закроется, выставив вперед руки. 

- Но на нас-то с вами в собственной квартире пока еще никто не нападает. 

- Нападать-то не нападает, но от предков такая особенность нам досталась. Спать на спине не просто анатомически полезно, а необходимо для сохранения хорошего здоровья. 

- Мне кажется, я никогда не засну на спине, мне больше комфортна поза на животе. 

- И у вас часто болит голова, правда? И все почему - шея испытывает очень сильное напряжение на скручивание. Ведь она приподнята, всю ночь - "по стойке смирно". В результате сдавливаются венозные оттоки и нарушается кровоснабжение головы - уж какая тут бодрость по утрам, проснулся, а голова гудит, ломит затылок. Бывает? 

- И, к сожалению, нередко. Значит, надо переучиваться, приобретать другие привычки? Первая из них - спать на животе. А вторая? 

- А вторая - обязательно на мягком. 

- Простите, Ольга Владимировна, я не поняла... 

- Да, да, на мягком, не удивляйтесь. Вы наслышаны о пользе жестких матрацев, даже досок и прочей рахметовщины, но я, как специалист, заявляю: Рахметов был не прав. Представьте, женщина спит на животе, да еще и на жестком матраце. Что происходит? Сильно деформируются молочные железы, а это ухудшает крово- и лимфоснабжение. А через лимфоснабжение, как известно, осуществляется иммунный надзор организма. И грудь становится мишенью для онкологических заболеваний. 

- Так что же получается: да здравствуют бабушкины перины? 

- Вот именно. Только где они теперь сохранились? Перина - идеальный вариант, ведь треть жизни человек проводит во сне, а значит, если он спит на перине - он находится в анатомически комфортных условиях, масса тела распределяется на большую площадь, ткани не сдавливаются, сосуды не сплющиваются, не страдает кровоснабжение, организм отдыхает. 

- Но ведь есть люди, которым при болезнях позвоночника, например при радикулите, помогает именно жесткое? 

- Я в своей практике сталкиваюсь постоянно вот с чем. Приступ радикулита путают с почечной коликой. Знаете, есть такой медицинский анекдот. Человеку, заболевшему гриппом, говорят: "Если будете пить лекарства, поправитесь через неделю, а если не будете, то через семь дней". Вот и здесь нередко так происходит. Человек мучается, терроризирует свои бока на досках и через три дня чувствует - отпустило. А почечная колика, она как раз три дня и продолжается. 

- Ольга Владимировна, а с каких лет надо приучать к мягкой постели ребенка? 

- Да сразу и приучать. Дело в том, что дети рождаются с неполным набором мышц. Некоторые мышцы, например большая грудная, малая грудная, формируются позже, где-то к 6-8 месяцам. И категорически не надо мешать им. А значит, следует укладывать малыша в удобную, мягкую постельку. Кстати, в травматологических отделениях при переломах спины больного никогда не положат на жесткое, есть для этого специальные подпоясничные гамаки. Человеку с травмой спины надо категорически забыть про рахметовщину, щадить свой позвоночник, любить его, и он ответит взаимностью. 

- Сейчас очень много детей страдает сколиозом. К вам приходят такие больные? 

- За последние два года я приняла больше двух тысяч человек. Много среди них детей со сколиозом. Я не устаю повторять упрямым мамочкам: ребенок должен спать на мягком и... на спине. Сначала слушают с недоверием, даже возражают, но проходит время - благодарят. 

- Итак, вы советуете нашим читательницам некую переоценку ценностей. Приятную, я бы сказала. Поменять хваленые жесткие матрацы на мягкое, удобное ложе, чтобы, блаженно растянувшись на спине, отдать себя с радостью в объятья Морфея. 

- Вот именно. Спать "на асфальте" - мучить себя и коллекционировать хвори. Знаете, что такое лордоз? Это поясничный прогиб. Вы легли в удобную мягкую постель. Мощные мышцы спины сразу же расслабляются и человек комфортно засыпает. 

А если "на асфальте"? Лордоз распрямляется, мышцы напряжены, чтобы сохранить анатомию лордоза. А сердце? На него, бедолагу, и всю сосудистую систему такая нагрузка выпадает! Через сдавленные сосуды с трудом прокачивается кровь, нарушается фильтрационная система почек, образуются пролежни, человек вынужден крутиться всю ночь. И пошло-поехало. 

- Думаю, что после вашей беседы читательницы станут везде развешивать объявления: "Срочно куплю перину". 

- И времени тратить не надо, перина - это уже экзотика. Я вам подскажу выход из положения: моя дочка, например, спит на нескольких соединенных вместе подушках. Каждая мама может соорудить своему чадушке такую удобную, мягкую перинку. Но советую сшивать подушки не за края, тогда она будет неровная, а прихватывать чуть повыше. 

- Для взрослого средней упитанности надо минимум шесть таких подушек. А они около трехсот рублей каждая. Помножим... Как говорил Райкин, сумасшедшие деньги получаются. 

- Можно поступить проще. Вырежьте поролон в форме крыла самолета сантиметров 35-40. Обшейте его чем-то приятным, мягким, шерстяным платком, например. И подкладывайте под спину, точнее, под лордоз. Недорого, почти даром, а польза большая. Мы привыкли говорить: здоровье стоит денег, оно не всем по карману. Простите, но иногда эти слова - от элементарной лени. Наш метод практически не стоит денег. С живота на спину вы перевернетесь бесплатно, кусок старого поролона и выцветший шерстяной платок разыщете в своих сундуках, немного времени, чтобы привыкнуть, - вот и все затраты. Желаю читателям хорошего сна в удобных и мягких постелях.