Как сохранить зрение ребенка

В современном мире принято считать, что причиной близорукости являются три фактора, пишет greenmama. Первый – работа на близком расстоянии к предмету. С детских лет нам известно, что расстояние между нами и, например, книгой, не должно быть меньше 30-40 сантиметров. Второй – предрасположенность, то есть болезнь, переданная от бабушек и дедушек, мам и пап по наследству. Третьим фактором считается ослабление биомеханических свойств наружной оболочки глазного яблока и ее растяжение под влиянием внутреннего давления. Попробуем во всем этом разобраться... 

Причин такого положения вещей может быть приведено масса, а ведь одной из главных является, казалось бы, самая простая, то есть та, которую проще всего устранить – отсутствие ежедневных прогулок на свежем воздухе у наших детей. Да, действительно, сейчас дети погружены с головой в решение учебных задач, у них на повестке дня кружки и уроки допоздна. Давно ли вы видели детей, гуляющих во дворе дружной командой? Да, видимо, это было в нашем детстве. Сейчас, беспокоясь о безопасности ребенка, мы не выпустим его во двор погулять с Машей и Петей. Скорее, в свободное от учебы время ребенок будет смотреть телевизор или играть на компьютере. Да, это безопасно в том смысле, что ребенка никто не украдет. Но полезно ли такое проведение свободного времени для здоровья малыша? Конечно, нет. 

Каждому ребенку необходимо 2-3 часа ежедневно находиться на открытом воздухе. Обратное ведет в том числе к ухудшению зрения. Наше с вами дело – противостоять такому положению вещей. Необходимо научиться самим и научить своих детей беречь зрение. 

Есть несколько правил, о которых вам сможет рассказать каждый офтальмолог. Они просты, но очень важны. Давайте запомним их: 

1. При работе (над уроками), чтении, рисовании необходимо соблюдать дистанцию 40 см до предмета (книги, тетради, альбома). Для того чтобы ребенку было удобно соблюдать такое правило, обеспечьте его удобным столом и стулом, которые будут соответствовать росту ребенка. 

2. Телевизор должен быть на расстоянии не менее 3 метров от ребенка, кроме того, просмотр не должен длиться более 1 часа. В идеале – 30-40 минут. 

3. Освещение и положение. Освещение всегда должно быть равномерным и достаточным. В вечернее время пользуйтесь настольными лампами, но не слишком яркими (60 ватт). Свет должен падать с левой стороны (если ребенок правша). Не стоит допускать, чтобы ребенок читал лежа или полулежа. Чтение стоя (например, во время поездки), также не принесет ничего, кроме вреда. 

4. Если ваш ребенок – ученик начальных классов, помните, что он еще мал и не готов к длительным подготовкам домашних заданий. Дайте ему "на уроки" 1,5-2 часа, делайте каждые 30 минут перерыв, пусть ребенок съест яблоко, расскажет вам о своем дне в школе. Переключите его внимание, ребенку необходим отдых. В более старших классах продолжительность занятий может возрастать до 4-х часов, но это не отменяет правило "перемены". 

5. И, конечно, свежий воздух. Гулять, гулять и еще раз гулять. Никакие уроки и полученные знания не заменят детям прогулок в компании детворы. Наши дети постоянно находятся в окружении взрослых, им приходится жить нашими делами, нашими проблемами. А как же детство? 

Конечно, желание родителей дать детям хорошее образование и тем самым, казалось бы, приспособить, устроить их в жизни – это благо. Но, стремясь идти в ногу со временем, мы порой возлагаем на детей непосильную ношу – современное образование требует обязательного изучения иностранных языков, многочасового пребывания за компьютером, прочтения большого объема литературы и так далее. Это очень хорошо, но в таком нелегком труде детям необходима наша активная помощь. 

Профилактика 

Всегда наблюдайте за ребенком. Если ребенок прищуривается, отказывается рассматривать предметы, расположенные вне прямой досягаемости – это можно считать сигналом. Кроме того, быстрая утомляемость, резь, покраснения в глазах должны давать вам повод срочного обращения к окулисту. Помните, что при первых звоночках процесс еще можно остановить, он даже может быть обратимым. На последующих стадиях у нас остается все меньше возможности помочь малышу иметь безупречное зрение. Перед началом учебного года и по его окончании посещайте офтальмолога, это позволит вам своевременно узнать о той или иной проблеме и незамедлительно прибегнуть к помощи специалиста. 

Здоровое питание 

В ежедневном рационе обязательно необходимы: морковь, сметана, картофель, капуста, лук. Эти овощи благоприятно влияют на зрение. Также полезно будет регулярно употреблять в пищу укроп, курагу и чернику. Ребенку нужна пища, богатая витаминами, белками, жирами и углеводами. 

Привлечь внимание учителя (воспитателя) 

Если ваш ребенок имеет некоторые проблемы со зрением, вам необходимо постоянно быть начеку. Постарайтесь привлечь внимание учителя к вашей ситуации. 

- Ваш ребенок должен сидеть на первых партах, иначе из-за плохого зрения успеваемость снизится (не успел записать, не разглядел, неправильно списал с доски и так далее). 

- Обратите внимание классного руководителя на освещение. Если оно недостаточно яркое или, наоборот, слишком сильно раздражает глаза, выберите для своего ребенка более подходящее место. Не стесняйтесь быть настойчивыми и требовательными в таких вопросах. Это не каприз, а необходимость. 

- Попросите учителя напоминать маленькому непоседе, что нужно надеть очки. Дети частенько забывают или намеренно не хотят вспоминать об этом. 

Упражнения 

Существует множество литературы, в которой приведены упражнения для профилактики потери и укрепления зрения. Все эти упражнения настолько просты, что при правильном подходе малыш запомнит их и будет выполнять каждую удобную минутку. 

Все нижеследующие упражнения можно выполнять во время перемены в школе или во время подготовки домашнего задания дома. 

1. Сидя за партой или столом, попросите малыша откинуться на спинку стула, затем последовательно закрывать глаза, зажмуривать, открывать. Повторить упражнение следует 4 раза. 

2. В положении сидя положить руки на пояс. Повернуть голову направо и посмотреть на свой правый локоть, то же с левой рукой. Повторить 5 раз. 

3. В положении сидя посмотреть на доску в течение 2-3 секунд (сосчитать про себя до трех), на расстоянии 15-20 сантиметров поднять палец и задержать на нем взгляд в течение 4-5 секунд. Затем опустить руку. Упражнение повторить 5-6 раз. 

4. В положении сидя поднять руки перед собой. Поднимая руки вверх, следить глазами за движением (смотреть на кончики пальцев, не поднимая головы). Повторить 4-5 раз. 

5. На оконном стекле нарисовать светлую метку или прикрепить листочек бумаги (диаметр 2-3 мм). Переводить взгляд с метки на какое-либо здание, находящееся на той же линии. Расстояние до окна должно составлять не менее 30-40 мм. Упражнение рекомендуется повторять дважды в день по 5 минут. 

6. Попросите ребенка крепко зажмурить глазки, досчитайте вместе с ним до 5, затем откройте глазки и снова досчитайте вслух до 5. Повторите 7-8 раз. 

7. Закрыть глаза и круговыми движениями сделать легкий массаж кончиками пальцев в течение 1-2 минут. 

8. Попросить малыша нажать на закрытые глазки тремя пальчиками каждой руки одновременно. Досчитайте вслух до двух, снимите пальчики с глаз. Проследите, чтобы давление не было излишним. Повторить 5 раз. 

9. Очень полезно для глаз рисовать фигуры в воздухе. Принимаем удобное положение (садитесь напротив ребенка, чтобы у вас была возможность наблюдать за корректным выполнением упражнения). В расслабленном состоянии, без малейшего напряжения пытаемся нарисовать в воздухе различные фигуры. 

После каждого упражнения попросите малыша поморгать.