19 Января 2016
Советский Союз - затянувшийся на 70 лет фильм ужасов.
19 Января 2016
Как мы будем жить после всего, что натворили в Украине? - российский поэт Игорь Иртеньев
02 Сентября 2015
США ввели новые санкции в отношении России
27 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Российская валюта слабеет на глазах.
08 Мая 2015
Антимонопольный комитет обязал аптеки снизить цены на лекарства




Меню для повышения IQ

Меню для повышения IQ

01 Декабря 2008

Для начала разберемся, какие вещества в продуктах питания заставляют "тупить" острый ум. По мнению ученых, это главная причина атеросклероза – холестерин. Оседая на стенках сосудов, "вредный" холестерин приводит к нарушению мозгового питания. Он содержится в яйцах, сале, сметане, жирном мясе. Перебрать суточную норму этого вещества можно, если съесть более двух куриных яиц. В природе существует и "полезный" холестерин: им богата красная фасоль, оливковое и соевое масло, апельсиновый сок, помидоры, пишет XXL. 

 

Чтобы память и ум как можно дольше сохранились, нужно воздерживаться от избыточного употребления поваренной соли и сахара. Первое может привести к кровоизлиянию в мозг, а второе – к инфаркту. 

 

А вот витаминные комплексы, которые продаются в аптеках, способствуют улучшению мозгового кровообращения: клетки серого вещества получают больше кислорода, активизируется обмен веществ, быстрее проходят нервные импульсы, а значит, увеличивается "скорость мысли". Поливитамины также предотвращают развитие склероза и помогают усваиваться глюкозе. 

 

Для улучшения работоспособности и мыслительной деятельности полезны

 

Микроэлементы, витамины 

Полезные свойства 

Продукты, в которых содержатся 

 

Цинк 

улучшает память, способствует концентрации внимания 

морская рыба, хлеб и индюшатина 

 

Бор 

улучшает активность головного мозга 

яблоки, брокколи, виноград, груши 

 

Кальций 

отвечает за функционирование нервной системы 

молочные продукты, апельсины, курага 

 

Железо 

способствует концентрации внимания 

ливер, мясо, сухофрукты, фасоль, зеленые овощи 

 

Витамины В1, В2, В3 

отвечают за память, помогают бороться с утомляемостью 

пшеничные отруби, орехи, каши, обезжиренное молоко, мясо. 

 

Витамин F 

помогает бороться с депрессией 

зелень, капустные листья, шпинат 

 

Йод 

отвечает за работу эндокринной и кроветворной систем 

морская капуста, мидии, креветки, йодированная соль 

 

Антиоксиданты 

Нейтрализуют действие свободных радикалов – причины онкозаболеваний 

Черника, клюква, свекла, жирная рыба и шпинат 

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
новости по тэгу: Здоровье
Источник: www.randevucity.net
<< Предыдущая
Лекарства влияют на внешность
Следующая >>
От чего люди будут умирать в 2030 году

ТОП 10: самые читаемые статьи
      Все туры Украины
      Горящие путёвки
      Покупка, продажа
      оренда жилья
      Продажа покупка
      автомобилей
      Каталог готелей
      гостиницы
      Поиск работы
      трудоустройство
      загрузка...
      Туры в Карпаты
      Туры в Карпаты

      Вуйко 2*
      от 700 грн. на двоих

      Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
      Туры в Карпаты

      Коттедж SHULC
      от 840 грн. на двоих

      Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
      Туры в Карпаты

      Затишок 1*
      от 1015 грн. на двоих

      2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
      Туры в Карпаты

      Эрней Лаз 3*
      от 1295 грн. на двоих

      Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.