19 Января 2016
Советский Союз - затянувшийся на 70 лет фильм ужасов.
19 Января 2016
Как мы будем жить после всего, что натворили в Украине? - российский поэт Игорь Иртеньев
02 Сентября 2015
США ввели новые санкции в отношении России
27 Августа 2015
Президент прогнозирует экономический рост в ближайшие месяцы
26 Августа 2015
В Донецке ускоренными темпами мобилизуется группировка войск
26 Августа 2015
Российская валюта слабеет на глазах.
08 Мая 2015
Антимонопольный комитет обязал аптеки снизить цены на лекарства




Чтобы похудеть – записывайте все, что Вы съели!

Чтобы похудеть – записывайте все, что Вы съели!

24 Июля 2008

В исследовании приняли участие 1700 человек, страдающих ожирением. Ученые обнаружили, что участники, записывающие в так называемый дневник все, что они съели в течение дня, за полгода теряют вдвое больше веса по сравнению с теми, кто подобный дневник не вели. 

 

Результаты исследования опубликованы в Американском Журнале Профилактической Медицины. Чем больше записей люди делают о своем ежедневном меню, тем больше килограмм они теряют, считает доктор Джек Холлис, автор данного исследования. Холлис объясняет это тем, что подобные записи способствуют тому, что участники потребляют меньшее количество калорий. Конечно, только одного такого дневника недостаточно для борьбы с ожирением. Участники исследований регулярно посещали групповые занятия с психологом, корректирующим пищевое поведение людей с избыточным весом. Психологи призывали участников есть больше фруктов и овощей, регулярно несколько раз в неделю заниматься спортом. Среди всех этих мероприятий участникам предлагалось вести специальный дневник, где они фиксировали ежедневное меню, а также время, посвященное физическим упражнениям. 

 

Через 6 месяцев исследователи обнаружили, что группа участников, ведущих дневники, потеряла в два раза больше веса по сравнению с теми, кто подобных записей не вели. Эксперты считают, что дневники с перечнем съеденных за день продуктов помогают людям избежать переедания и победить ожирение. 

Это интересно:
2. Туры в Карпаты, Египет, Чехию , большой выбор предложений и цен... порадует Ваш кошелёк.
новости по тэгу: Здоровье
Источник: http://www.obzor.ua/
<< Предыдущая
Помощь в поиске лекарства против вирусного...
Следующая >>
Паразиты повышают уязвимость перед ВИЧ

ТОП 10: самые читаемые статьи
      Все туры Украины
      Горящие путёвки
      Покупка, продажа
      оренда жилья
      Продажа покупка
      автомобилей
      Каталог готелей
      гостиницы
      Поиск работы
      трудоустройство
      загрузка...
      Туры в Карпаты
      Туры в Карпаты

      Вуйко 2*
      от 700 грн. на двоих

      Кафе на 30 мест, мангал, хранение багажа, Wi-Fi, стирка и утюжка одежды, автостоянка на 15 авто.
      Туры в Карпаты

      Коттедж SHULC
      от 840 грн. на двоих

      Пятиэтажный коттедж усадьбы «SHULC» находится в 300 метрах от первого подъемника ТРК «Буковель» в с. Поляница.
      Туры в Карпаты

      Затишок 1*
      от 1015 грн. на двоих

      2, 3-местные номера со всеми удобствами и номера-«люкс» (с ТВ). На территории базы есть горнолыжный подъемник.
      Туры в Карпаты

      Эрней Лаз 3*
      от 1295 грн. на двоих

      Современный интерьер, комфорт и карпатское гостеприимство - все это делает отдых гостей поистине незабываемым.