Трудоголикам полезно повалять дурака

Стремление некоторых людей сделать карьеру, нередко приводит к тому, что они по три года не бывают в отпуске, работают 25 часов в сутки и становятся совершенно невыносимыми для окружающих. 

Чтобы не стать раздражительным брюзгой прислушайтесь к советам американского психотерапевта Кристиана Шрайера. 

Сбросьте скорость! Представьте себе внутреннее зеркало и, посмотрев в него на свои мысли, определите для них какую-то скорость, например 130 километров в час. А теперь начинайте снижать ее до 110, до 100 и т.д. Представьте спидометр с медленно ползущей стрелкой и то как вы нажимаете на тормоз. 

Освободите голову. Спросите себя: "А могу ли я выбросить мысли о работе из головы на минуту и посмотреть, что из этого выйдет?" Ослабляйте собственное напряжение сначала на секунду, на 10 секунд, на минуту, на три минуты и т.д. Повторяйте эту игру снова и снова. 

Валяние дурака. Позволяйте себе повалять дурака, только от души. Ведь большинство взрослых забыли, что такое непосредственное и беспричинное веселье. А ведь это хороший способ снять стресс. Итак, попробуйте: 

- в компании дружески посмеяться над кем-нибудь; 

- экстравагантно одеться; 

- устроить шутливую борьбу, позадирать кого-нибудь; 

- дома включить любимую музыку и потанцевать в одиночестве (музыка активизирует правое полушарие мозга, освобождая нас от навязчивых мыслей левого); 

- изобразить перед зеркалом известного рок- или поп-музыканта; 

- петь, свистеть, мурлыкать или напевать про себя какой-нибудь шлягер; 

- порисовать, поиграть в игрушки своих детей. 

Обнимайте себя. Есть родители, которые удерживаются от высказывания вслух одобрения своим детям. Вы поступаете точно так же, не желая поддержать себя. 

Почему бы не остановиться и не произнести вслух похвалу себе за достойно выполненную работу, отметить то, что у вас хорошо получается. Распространите на себя свою собственную любовь, это очень полезно. 

Скажите себе: "Я поддерживаю тебя. Я всегда на твоей стороне". При этом обнимите себя за плечи или пожмите левую руку правой, подкрепляя высказанную хвалу и поддержку. 

Pravda.ru