Массаж для глаз

Людям, страдающим близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом, полезно выполнять специальный массажный комплекс. Его можно делать как самостоятельное упражнение при усталости глаз во время работы, чтения. Выполнять его можно в любое время дня, но спустя 3 4 часа после еды.  

Для начала, сидя на коврике, следует выпрямить спину, скрестить ноги и сделать спокойный полный вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук располагались под углом 45о;  

в момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз нижней частью ладони (буграми напротив мизинцев), двигаясь к переносице и от нее. Пальцы вместе, выдох медленный. Массаж выполняется до конца выдоха; 

сложить ладони в виде пригоршни так, чтобы не было просвета между пальцами. Положить их на глаза, нос, рот, при этом глаза должны быть закрыты. Необходимо находиться в этом положении на задержке дыхания до желания вдохнуть; 

перед вдохом, не снимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный полный вдох через нос. Щелей в ладонях не должно быть, глаза должны находиться при этом в темноте;  

вместе с выдохом через нос начать медленное раскрытие ладоней веером (раскрытие напоминает раздвигание шторок объектива фотоаппарата, а мизинцы, наложенные друг на друга, составляют как бы ось, вокруг которой раскрываются ладони).