Как снизить вес без особых усилий?

Есть можно все, но нужно считать калории, чтобы не набрать лишнего. Наслаждайтесь первыми кусочками и ложками блюда без добавки. Каждый день взвешивайтесь. 

Пейте много жидкости, лучше простой воды. 

Не поддавайтесь на "сомнительные" предложения родных, друзей и коллег по работе покушать вместе с ними. Незаметно можно скушать больше положенного. 

Готовя еду, учитесь получать удовольствие от готовки, а не от поедания вкусной еды.