Эти упражнения помогут сберечь здоровье при сидячей работе

Если Вы проводите за компьютером более двух часов в сутки, значит существует угроза вашему здровью. Поэтому Вам необходимо периодически выполнять небольшую разминку, чтобы размять мышцы и разгрузить позвоночник, что положительно скажеться на Вашем здоровье. 

1. Сильно, но не резко потянуться всем телом вверх или в сторону через вытянутые руки, до хруста. Упражнение делать сидя или стоя в течении 5-10 секунд.  

2. Выполнить любую растяжку, которую "просит" ваше тело. Главное-делать плавно, с усилием, задерживаясь в крайнем положении(состояние при котором возникает или напряжение, или лёгкая боль)на несколько секунд. 

3. Руки опустить. В быстром темпе потрясти только кистями рук в течении 30-60 секунд. Плечи, локти должны быть полностью расслаблены-двигаются только запястья. Упражнение даёт как физический отдых, так и эмоциональный.  

4 В положении стоя оторвать пятки от пола на несколько сантиметров и с лёгким ударом опуститься на них так, чтобы произошло лёгкое сотрясение всего тела. Делать ритмично, в быстром темпе,всё тело должно быть расслабленно. Упражнение отлично снимает напряжение со всего тела, в том числе с ног.  

5. Несколько раз отжаться от стола или стула. Это хорошо тренирует воротниковую зону, которая является самой проблемной у пользователей ПК.  

6. Широким движением правой руки охватить плечо от шеи на 10-20 секунд, затем левой рукой - справа от шеи.Повторить несколько раз. Так снимается спазм мышц воротниковой зоны и улучшается кровообращение в области шеи и головы.  

Не поленитесь и выполняйте все эти упражнения, ведь здоровье проще сберечь чем потом востанавливать.