![]() Какую массу тела считать идеальной, и сколько раз в день можно есть?06 Августа 2011 - Есть несколько критериев оценки идеальной массы тела. Для женщины идеальный тип распределения жировой ткани - геноидный. То есть фигура по типу «груши», когда основное количество жира распределяется в ягодичной области и области бедер. Кроме того, определение индекса массы тела (ИМТ= массу тела в кг разделить на квадрат роста в метрах). Норма - от 18,5 до 24,9. Для женщины также важен объем талии. В норме должен быть менее 80 см. И также мы используем индекс отношения объема талии к объему бедер. Он не должен превышать 0,8.
Ежедневное потребление пищи для людей, ведущих средний малоактивный образ жизни, не должно превышать 1500 ккал в сутки. Надо стараться садиться за стол 5 раз в день: три основных приема пищи и два промежуточных. И никаких дополнительных перекусов!Есть надо небольшими порциями. И правильно распределением объем пищи в течение дня. На завтрак должно приходиться 25 %, второй завтрак - 10 %, обед - 35 %, полдник - 10 %, ужин - 20 %. И не забывать о том, что алкоголь вечером - это тоже килокалории. Это интересно:
2.
|
|||||
новости по тэгу: здоровое питание | |||||
Источник: | |||||
|
|||||
<< Предыдущая Почему мы толстеем после 30 лет? | Следующая >> Если все время хочется сладкого, опасно ли это? |
Почитать еще:
- Составлен список вредных продуктов для завтрака
- Консервовані оливки, сири, квашені овочі корисні при алергії, застуді та діабеті – вчені
- Назван лучший продукт для восстановления сил
- Как безопасно заморозить продукты
- Ученые объяснили, чем опасны сладкие газированные напитки
- Ученые: чрезмерное употребление красной рыбы может вызвать рак
- Пшеница вызывает проблемы с кожей и способствует набору лишнего веса
- Морская рыба замедляет старение клеток, - исследование
- Неправильное питание во время беременности может спровоцировать зависимость от еды у ребенка
- Богатая клетчаткой пища снижает риск инсульта