6 шагов к хорошей фигуре

Перепробовав множество способов похудения, многие из нас приходят к печальному выводу: сбросить вес — полдела. Удержать его — не менее сложная задача. Чтобы похудение было эффективным, нужно придерживаться нескольких последовательных принципов, пишет she. 

1. Убедитесь, что вы готовы к кардинальному изменению своей жизни. Вы должны четко представить себе, как будете выглядеть, что носить и как организовывать питание, с учетом не абстрактных рекомендаций, а вполне конкретного образа жизни. 

2. Определитесь с желаемым результатом. Какой вес вы считаете идеальным для себя? Хорошенько обдумайте, чем придется пожертвовать. Высчитайте необходимое вам количество калорий, составьте примерный рацион в соответствии с этим и взвесьте свои шансы на реализацию мечты. 

3. Работайте осознанно и ответственно. Каждый день записывайте в дневник количество продуктов, которые вы употребляете. На следующий день сопоставляйте планы и их реализацию. 

4. Будьте внимательны, выбирая продукты. В магазин придется ходить дольше, изучать состав. Вы должны понимать, что означают показатели на маркировке. 

5. Больше общайтесь с теми, кто вас поддерживает. Если все вокруг скептически относятся к вашей идее — вам будет очень сложно. 

6. Прислушивайтесь к себе: если вы чувствуете усталость и понимаете, что вам все надоело, позвольте себе небольшое количество продуктов, богатых серотонином, — бананы, шоколад, какао. Абсолютные ограничения лишь вызовут растущую раздражительность и недовольство. 

Mobus.com