Вернуть пропавший голос: гимнастика для связок, режим молчания и никакого кофе

Медики уверены: голос не только напрямую связан с состоянием здоровья (он садится при стрессах, гипотонии, туберкулёзе, патологиях щитовидной железы, сахарном диабете, половой дисфункции), но и нередко определяет качество жизни. Граждане с хорошими голосовыми данными добиваются больших успехов и в бизнесе, и в личной жизни. 

Секретами сохранения и улучшения голоса с читателями «АиФ» поделилась Екатерина Осипенко, к. м. н., завлабораторией вокального и сценического голоса ФГУ «НКЦ оториноларингологии ФМБА России». 

«АиФ»: - Принято считать, что с голосовыми расстройствами чаще всего сталкиваются артисты... 

Е.О.: - Профессионалы, «работающие» голосом, знают, как его правильно использовать. Чаще голос теряют люди, которые не умеют с ним обращаться. Примерно 65% педагогов и 50% диспетчеров имеют серьёзные проблемы с голосом. С голосовыми расстройствами сталкиваются экскурсоводы, рекламные агенты, журналисты. Если осиплость сохраняется более недели - нужно бежать к врачу. Кстати, самое большое напряжение для связок - разговор на повышенных тонах. У детей, которые много кричат и плачут, узелки образовываются уже в первые месяцы жизни. 

«АиФ»: - Но переходят на шёпот, оттого что пропал голос, не только те, кто много разговаривает... 

Е.О.: - На состоянии голосовых связок сказываются лор-заболевания - ангины, фарингиты, ларингиты. Воспаление связок вызывают и проблемы с пищеварением. Негативно влияют на голос гормональные контрацептивы и внутриматочные спирали. Голос страдает при разговоре в пыльных, влажных, горячих помещениях или на холодном воздухе. Накануне важного выступления избегайте горячей, холодной, острой и жирной пищи, усиливающей желудочную секрецию и вызывающей повышенную кислотность. Не любит голос газированных и кофеинсодержащих напитков. Главный удар по связкам наносит курение. Табачный дым вызывает воспаление слизистой, обжигает дыхательные пути, а канцерогены и смолы провоцируют возникновение опухолей. Курильщики со стажем обычно страдают хроническим ларингитом, а хронически воспалённый орган вызывает онконастороженность. 

«АиФ»: - Что делать, если голос пропал? 

Е.О.: - Чаще всего это признак воспаления слизистой оболочки гортани. Помогут согревающие компрессы, отхаркивающие микстуры, тёплое молоко с мёдом и имбирем и режим молчания. Не разговаривайте шёпотом - нагрузка на голосовые связки только возрастает. Голос возвращается примерно через неделю. 

«АиФ»: - Почему голос меняется с возрастом? 

Е.О.: - Виной тому - гормональные изменения. В период полового созревания гортань начинает расти под действием гормонов. В пожилом возрасте органы и системы голосового аппарата теряют гормональную подпитку. В результате у женщин голос понижается, у мужчин - повышается. Кстати, низкий голос у женщин и высокий у мужчин - признак отклонения в гормональном статусе. 

«АиФ»: - Многие хотят сделать свой тембр более звучным, выразительным. Как этого добиться? 

Е.О.: - Хорошие результаты даёт дыхательная гимнастика. Голосовые связки можно укрепить с помощью специальных упражнений или занятий по компьютерной программе. А вот сырые яйца звучание не улучшают - лучше правильно питаться и вести здоровый образ жизни.