Дедушкам и бабушкам заснуть поможет аэробика, - ученые

Американские ученые из Northwestern University (США, штат Иллинойс) в ходе исследования пришли к выводу, что занимающиеся аэробикой пожилые люди лишены проблем со сном 

В исследовании приняли участие двадцать трое мужчин и женщин старше 55 лет, которые страдали бессонницей или ранним внезапным пробуждением.  

После четырех месяцев, на протяжении которых пациенты ежедневно тренировались до 40 минут в день четыре раза в неделю, их состояние здоровья сравнили с контрольной группой сверстников, живших без занятий аэробикой. Оценку проводили по шкале «Питтсбургского индекса качества сна», где высокое число индекса говорит о неблагополучии. Так, у занимавшихся аэробикой итоговый индекс упал по сравнению со стартовым показателем в среднем на 4,8 пунктов, передает vrach.tv. 

У пожилых людей занятия аэробикой способствуют снижению веса, повышают работоспособность сердечной мышцы и улучшают сон, отмечают специалисты.